अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए तनाव प्रबंधन

• मई 4, 2024

वाक्यांश " तनाव "यह स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा स्पष्ट किया गया है। तनाव पर वैज्ञानिक और विशेषज्ञ डॉ। पॉल रोश ने कहा कि यह मुख्य कारणों में से एक है जो हृदय रोग का कारण बनता है।" कैंसर , ल्यूपस और श्वसन संबंधी समस्याएं। निरंतर तनाव का अनुभव करने से मन और शरीर खराब हो जाता है।

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ने उल्लेख किया कि 75% बीमारियों को तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ ) अमेरिकियों के बीच मुख्य स्वास्थ्य समस्या के रूप में तनाव को परिभाषित करता है।

शारीरिक स्वास्थ्य केवल इस कारक से प्रभावित चीज नहीं है। इसके अलावा, द मंदी या चिंता का दौरा , यह डॉक्टर की यात्राओं में अनुवाद करता है।

हालांकि, न केवल अवसाद और चिंता मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं। दीर्घकालिक तनाव, न्यूरॉन्स या मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बन सकता है।

दीर्घकालिक तनाव स्मृति, मोटर कौशल, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता जैसे कार्यों को प्रभावित कर सकता है।

ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि मस्तिष्क प्रशिक्षण यह वास्तव में अवसाद और चिंता से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है। न्यूरो-प्रतिक्रिया या न्यूरोथैरेपी मस्तिष्क की तरंगों और मस्तिष्क के क्षेत्रों को निर्धारित करेगी जो इन समस्याओं का कारण बनती हैं। आखिरकार, रोगियों को प्रशिक्षित या प्रशिक्षित किया जाता है कि लक्षणों को दूर करने के लिए एक शांत स्थिति को फिर से कैसे बनाया जाए।

तनाव कम करें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

विश्राम तकनीक, व्यायाम और एक स्वस्थ जीवन शैली, वास्तव में तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, ट्रेनिंग तनाव को कम करने के लिए और अधिक परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है, ध्यान, दृश्य या यहां तक ​​कि स्वयं के साथ किया जा सकता है सम्मोहन .

माइकल आई। पोस्नर के नेतृत्व में एक अध्ययन में ओरेगन विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एमेरिटस और टैंग यी-यूआन, इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोइंफोर्मेटिक्स के प्रोफेसर और डालियान विश्वविद्यालय के डालियान विश्वविद्यालय में शरीर और मन की प्रयोगशाला के प्रोफेसर। , चीन, ने दिखाया कि ध्यान तनाव को कम कर सकता है।

अध्ययन में, अभ्यास करने वाले लोगों का एक समूह ध्यान मस्तिष्क प्रशिक्षण के रूप में, यह तनाव को कम कर सकता है और प्रशिक्षण के पांच दिनों के भीतर ध्यान में सुधार कर सकता है।

ध्यान न केवल यह गाते समय लंबे समय के लिए एक विशेष स्थिति का मतलब है; यह भी मतलब होगा आराम आपका शरीर, ट्रेनिंग की साँस लेने का और दृश्य चित्र। जब यह सब संयुक्त होता है, तो अधिक लाभ उत्पन्न होते हैं चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक। योग यह श्वास अभ्यास, विश्राम तकनीक, शारीरिक आंदोलनों और यहां तक ​​कि छवियों को संयोजित करने का एक तरीका है।

ब्रेन फिटनेस जिम ट्रेनिंग के लिए भी अच्छी जगहें हैं। इन जिम में अपने कार्यक्रम में पोषण और तनाव प्रबंधन होता है। दिलचस्प बात यह है कि ये केंद्र बच्चों और वयस्कों को मस्तिष्क की चुनौतियों का आनंद लेने की अनुमति देते हैं।

बच्चे, कामकाजी वयस्क, और बुजुर्ग स्मृति खेल, दृश्य और श्रवण कठिनाइयों और अन्य मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में भाग लेकर अपने दिमाग को मजबूत कर सकते हैं।

जो लोग तनाव को दूर करने के लिए प्रशिक्षण का उपयोग कर रहे हैं, उन्होंने कई लाभों की सूचना दी है जैसे कि रचनात्मकता, ऊर्जा, बेहतर नींद और आराम से वृद्धि।

तनाव को एक सामान्य स्थिति नहीं माना जाना चाहिए। इसका सामना करने और इसे कम करने के विभिन्न तरीके हैं, प्रशिक्षण उनमें से एक हो सकता है।

वीडियो दवा: Five Key Areas of Tension Management when Singing | #DrDan ???? (मई 2024).