स्ट्रेचिंग से आपकी सेहत बढ़ती है

• अप्रैल 30, 2024

बढ़ाव यह फिट और मुक्त रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है चोट शरीर के लिए, खासकर जब किसी तरह का व्यायाम ; हालाँकि, यह आमतौर पर सबसे उपेक्षित कार्यों में से एक है।

लचीलापन स्ट्रेचिंग के साथ अधिग्रहण कर लिया जाता है कल्याण और रोकता है उम्र बढ़ने लोगों में से प्रत्येक में, क्योंकि यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, आपकी चपलता को बढ़ाता है, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है और आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

स्ट्रेचिंग के फायदों में से एक यह है कि आप इसे कहीं से भी कर सकते हैं, जिस समय आप चाहें; इसके अलावा, आपको इसे करने के लिए एक विशेष टीम की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपनी मांसपेशियों में तनाव पर ध्यान देना है। निम्नलिखित वीडियो में, कुछ स्ट्रेचिंग अभ्यास बताए गए हैं जो आपको प्रत्येक के पहले और बाद में करने चाहिए शारीरिक गतिविधि :

जिन लोगों को कुछ करने की आदत नहीं रही है शारीरिक गतिविधि , उन्हें अपने शरीर को आंदोलन करने के लिए एक स्थिर खिंचाव के साथ शुरू करना चाहिए। उदाहरण के लिए:

एक खिंचाव की स्थिति में जाएं और 15-30 सेकंड के लिए उछल के बिना पकड़ो। आप इसे बिस्तर से या कहीं बाहर जाने पर लागू कर सकते हैं जहाँ आप लंबे समय से बिना रुके जा रहे हैं।

विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करते हैं कि दिन में पांच मिनट के लिए एक स्ट्रेच करने से यह बड़ा बदलाव आएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप कैसे दिखते हैं, क्योंकि यह आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करेगा। और आप, क्या आप पहले से ही एक दिन में कुछ स्ट्रेचिंग करते हैं?

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