वसा जलने के लिए बर्फ के पानी में तैरें

• मई 6, 2024

तैराकी एक है हृदय व्यायाम जिनके लाभ स्वास्थ्य के लिए प्रसिद्ध हैं, लेकिन तैरना बर्फ या ठंडे पानी में प्रक्रियाओं में वृद्धि के कारण अधिक प्रतिशत में वसा जलने की अनुमति देता है चयापचय शरीर में

बर्फ या ठंडे पानी में तैरना विशेष रूप से एक को संदर्भित करता है जो 0 डिग्री के पास या नीचे है, जिसकी मुख्य विशेषता यह है कि यह एक हल्की जमी परत द्वारा कवर किया गया है।

तैराकी का यह प्रकार आपको अधिक कैलोरी और वसा जलाने की अनुमति देता है क्योंकि शरीर के तापमान की तुलना में पानी का तापमान कम होता है, शरीर को vitonica.com के अनुसार तापमान में बदलाव के लिए मजबूर किया जाता है।

सामान्यीकरण की इस प्रक्रिया में बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में संचित वसा से प्राप्त होती है। इसलिए, यह अधिक वजन घटाने का पक्षधर है।

बर्फ के पानी में तैरने का एक और लाभ यह है कि यह मजबूत बनाने का पक्षधर है प्रतिरक्षा प्रणाली ; हालाँकि, यह केवल छोटी अवधि में या विशेष प्रशिक्षण के बाद किया जा सकता है।

इसलिए, बर्फ के पानी में तैरने की सलाह नहीं दी जाती है जो कि ठंड के तापमान को पार कर जाता है, या इसे 2 या 3 मिनट से अधिक समय तक करता है। अन्यथा, एक व्यक्ति को उजागर किया जाता है हीपोथेरमीया , जो हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरे का प्रतिनिधित्व करता है।

अन्य उपायों के बीच, यह सिफारिश की जाती है कि तैराकी 20 या 30 सेकंड के अंतराल में की जाए, शरीर को आंशिक रूप से पेश किया जाए, साथ ही साथ उपकरण या विशेष सूट (जैसे न्योप्रीन) का उपयोग किया जाए, जो कुछ क्षेत्रों की गर्मी को संरक्षित करने में मदद करता है। संवेदनशील, चरम की तरह।

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