• मई 2, 2024

दुनिया में सालाना 9.4 मिलियन लोग मारे जाते हैं उच्च रक्तचाप के अत्यधिक सेवन से उत्पन्न मुख्य रोग नमक । इसे रोकने के लिए, आपको परहेज से शुरुआत करनी चाहिए भोजन अधिक के साथ भोजन और पेय सोडियम .

जब नमक का सेवन कम हो जाता है, उच्च रक्तचाप कुछ दिनों के बाद कम होना शुरू हो जाता है सोडियम दैनिक से कम होना चाहिए 2300mg , पुष्टि करें रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) .

उच्च रक्तचाप के बारे में अधिक जानें जोएल एस्ट्राडा , हृदय रोग विशेषज्ञ, निम्नलिखित में वीडियो .

सबसे खतरनाक

ताकि सीमा, हम आपको और अधिक के साथ पेय प्रस्तुत करते हैं सोडियम के अनुसार टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय .

1. एनर्जी ड्रिंक। 240 मि.ली. (140 मि.ग्रा।)

2. गाय का दूध। 244 मिली (122mg)

2. खनिज पानी। 240 मि.ली. (42 मि.ग्रा।)

3. घरेलू सफेद शराब 240 मि.ली. (38 मि.ग्रा।)

4. नियमित रिफ्रेशमेंट। 240 मि.ली. (32 मि.ग्रा।)

5. शेरी 240 मिली (28 मिग्रा)

6. देसी रेड वाइन। 240 मि.ली. (24 मि.ग्रा।)

7. हल्का जलपान। 240 मिली (21 मिग्रा)

8. बीयर। 240 मि.ली. (17 मि.ग्रा।)

10. अमृत रस। 249 मिली (10 मिग्रा)

जब आप उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं रेशा , जैसे कि साबुत अनाज, चावल और फलियां, के स्तर को कम करते हैं सोडियम आपके रक्त में जल्दी और सुरक्षित रूप से, इंगित करता है क्लीवलैंड क्लिनिक .

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