• मई 17, 2024

इसके उच्च सामग्री के लिए एक सुपर पौष्टिक भोजन होने के अलावा रेशा , एंटीऑक्सीडेंट , विटामिन ए, सी और ई, द पालक वे भी आपकी मदद करते हैं उतर जाओ की भार .

की एक जांच स्वीडन में लुंड विश्वविद्यालय पुष्टि करता है कि का अर्क पालक हरा होता है tilacoides , शीट में झिल्ली, जो की उत्तेजना को भड़काती है बहुतायत 95% तक और एहसान हानि की भार 43% से।

“इनस्टॉल ए पेय इसमें सम्‍मिलित है tilacoides से पहले नाश्ता कम करो cravings और बनाए रखता है अनुभूति की बहुतायत भर में दिन “सी कहते हैंharlotte Erlanson-Albertsson, लंड विश्वविद्यालय में मेडिसिन और भौतिक विज्ञान के प्रोफेसर .

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पुष्टि की, पेय में एक महान प्रभाव पड़ता है

अनुसंधान 38 में तीन महीने के लिए प्रदर्शन किया महिलाओं दिखाता है कि जिन लोगों ने पांच ग्राम अर्क निकाला था पालक उन्होंने पांच किलो वजन कम किया, जबकि समूह को केवल एक प्राप्त हुआ पेय 3.5 किलो से कम "प्लेसबो"।

इसके अलावा, जिन महिलाओं ने इसका एक्सट्रैक्ट पिया है पालक वे कहते हैं कि उनके पास बेहतर है नियंत्रण उसके cravings और उन्होंने दिन में केवल तीन बार खाया।

अध्ययन से पता चलता है कि ले रहा है tilacoides पुष्ट करता है उत्पादन के शरीर का हार्मोन के बहुतायत और दबा देता है वंशानुगत भूख , जो बेहतर होता है नियंत्रण के भूख , आदतें भोजन स्वस्थ और अधिक से अधिक वजन में कमी .

वंशानुगत भूख को संदर्भित करता है cravings कि कई लोगों के लिए अनुभव भोजन अस्वस्थ, जैसे हलवाई की दुकान या फास्ट फूड।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ इतनी तेजी से टूटते हैं कि हार्मोन संकेत भेजने वाली आंत की बहुतायत को मस्तिष्क वे नहीं रख सकते ताल । में निहित हरी पत्ती की झिल्लियाँ पालक इस प्रक्रिया को धीमा करें, समय दे हार्मोन भेजने के लिए आंतों मस्तिष्क के संकेत बहुतायत .

tilacoides वे इस प्रक्रिया को बढ़ाते हैं पाचन की अनुभूति पैदा कर रहा है बहुतायत । इसका मतलब है कि हम इससे चिपके रहते हैं भोजन स्नैक्स और अनावश्यक खाद्य पदार्थों से मुक्त हलवाई की दुकान या तला हुआ आलू "चार्लोट एर्लेंसन-अल्बर्ट्सन कहते हैं।

इसे नाश्ते में खाएं

पेय, सलाद या एक स्टू में, आप बना सकते हैं पालक आप का हिस्सा भोजन दैनिक और पहले इसे शामिल करें नाश्ता और इसलिए अपने से लाभ पोषक तत्वों और का tilacoides वह आपकी मदद करे उतर जाओ की भार .

के अनुसार सुज़ाना डेल पॉज़ो, स्पेनिश न्यूट्रीशन फाउंडेशन के विश्लेषण के निदेशक , 100 जीआर पालक उनमें 31 शामिल हैं कैलोरी , इसलिए इसे भोजन के रूप में अनुशंसित किया जाता है आवश्यक के लिए वजन कम करें ” .

दूसरी ओर, पालक उनका उपयोग कुछ उपचार के लिए भी किया जाता है समस्याओं जठरांत्र के रूप में सूजन , कब्ज और गैसों , से जानकारी के अनुसार पारंपरिक मैक्सिकन चिकित्सा की डिजिटल लाइब्रेरी UNAM के।

यह आपके लिए उपभोग शुरू करने का एक उत्कृष्ट कारण है पालक । आनंद लें लाभ जो आपके शरीर में योगदान देता है, याद रखें कि ए खिला संतुलित और व्यायाम वे इसके लिए आदर्श संयोजन हैं वजन कम करें .