इन अभ्यासों के साथ अपनी बाहों को पतला करें

• अप्रैल 28, 2024

बुनियादी अभ्यासों में से एक जो आपके प्रशिक्षण दिनचर्या में गायब नहीं होना चाहिए, हथियारों को मजबूत करने के लिए छिपकली हैं, क्योंकि यह कंधों को टोन करने और मांसपेशियों के विकास के पक्ष में मौलिक आंदोलनों में से एक है।

जॉर्ज रॉड्रिग्ज, स्पोर्ट सिटी में प्रशिक्षण विशेषज्ञ, यह सुनिश्चित करता है कि छिपकली बाधा पाठ्यक्रमों में आदर्श हैं क्योंकि वे आपको हथियार, छाती, पेट, नितंबों और पैरों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

यदि आप छिपकलियों के लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन आप हमेशा एक ही आंदोलन करने से ऊब गए हैं, तो कोच जॉर्ज रॉड्रिग्ज आपको अपने शरीर का व्यायाम करने के लिए कुछ मजेदार उदाहरण देता है:

पोर्टल के अनुसार GuíaFitness , जब आप छिपकलियों की कुछ श्रृंखला करते हैं, तो आप शारीरिक ताकत को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि आप ट्रंक और बैक, साथ ही साथ बाहों, पैरों और नितंबों में मांसलता का काम करते हैं।

कोच जॉर्ज रॉड्रिग्ज का विवरण है कि आपको व्यायाम के दौरान अपने आसन का ध्यान रखना चाहिए, चोटों या आंसुओं को रोकने के लिए, उदाहरण के लिए, कभी भी अपने कूल्हों को बहुत कम न होने दें, कल्पना करें कि आप एक बोर्ड हैं।

यहां तक ​​कि, हथियारों को मजबूत करने के लिए छिपकली महिलाओं के लिए आदर्श हैं, क्योंकि यह उन्हें एक उच्छृंखल, नितंबों और मुड़ पैरों को बनाए रखने की अनुमति देता है, फ़्लेक्सिडिटी या सेल्युलाईट से मुक्त। और आप, अपनी बाहों को मजबूत करने के लिए सप्ताह में कितनी बार पुश-अप्स करते हैं?

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