• मई 5, 2024

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की कोशिश करें, साथ ही साथ पेय बहुतों के साथ कैलोरी विशेषज्ञों के अनुसार, पोषण विशेषज्ञों द्वारा स्वस्थ आहार और वजन कम करने के लिए अनुशंसित कुछ मुख्य और पहली रणनीतियाँ हैं बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय।

की खपत के निहितार्थ जानने के लिए पेय बहुतों के साथ कैलोरी , जो कि अधिक हैं और उनके परिणाम हैं, हम अपनी श्रृंखला के निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करते हैं वजन कम करने के लिए टिप्स .

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युक्तियाँ बनाम उच्च कैलोरी पेय

एक बार आपने क्या पहचान लिया पेय बहुतों के साथ कैलोरी आमतौर पर अपने आहार में शामिल करें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनकी खपत को कैसे कम किया जाए, साथ ही कैलोरी की मात्रा को संतुलित किया जाए ताकि यह स्वस्थ वजन या नुकसान को प्रभावित न करें। इसके लिए द संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र , वे सलाह देते हैं:

1. संतुलन कैलोरी भस्म = भोजन और पेय । खर्च कैलोरी = शारीरिक कार्य और शारीरिक गतिविधि। अधिक से अधिक गतिविधियों और शारीरिक कार्यों के साथ पहनावा की ओर तराजू को झुकाव की कोशिश करें।

2. मादक पेय। की खपत को कम करने के लिए एक टिप मादक पेय , जो आमतौर पर साथ होते हैं जलपान , एक पेय और दो गिलास पानी के बीच निगलने के लिए है, इसलिए आपका सेवन कम होगा और हैंगओवर से भी बचना होगा।

3. शीतल पेय । कम पीना जलपान आदर्श उन्हें आंशिक रूप से पानी के साथ बदलने के लिए है, जो स्वाद के हो सकते हैं (लेकिन शर्करा के बिना) और खनिज पानी के साथ संयुक्त, "बुलबुले" की सनक के मामले में या इसी तरह के प्रभाव को निरूपित करने के लिए।

4. कैफीन युक्त पेय। चाय (हरा) का सेवन करने से आपको कैफीन की आवश्यकता से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है जो आप आमतौर पर महसूस करते हैं, जैसा कि यह है पेय एक छोटी खुराक शामिल है (काफी कम से कम ताज़गी ) प्राकृतिक कैफीन की।

5. प्रलोभन । यह रूटीन और रीति-रिवाजों के साथ टूटता है जिसमें इस प्रकार की खपत शामिल है पेय , एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी सलाह है, व्यस्त रखने और प्रलोभन से दूर रहने की, इसलिए उन्हें खरीदने से बचें या उन्हें एक अलग लेकिन स्वस्थ उत्तेजना के साथ प्रतिस्थापित करें, अच्छे परिणाम देता है।

याद रखें कि यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको अपने भोजन का सेवन और अपने दोनों को कम करना चाहिए पेय बहुतों के साथ कैलोरी । आदतों में बदलाव को बढ़ावा दें और हर दिन प्रयास को पहचानें, कम समय में शानदार परिणाम देने वाली चाबियों में से एक है।

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