• मई 9, 2024

व्यायाम को रोकने के लिए ठंड को बहाना न बनने दें! हमेशा कुछ गतिविधि होगी जो हम गिरावट-सर्दियों के महीनों के दौरान कर सकते हैं।

कुछ लोग कहते हैं कि ठंड जिम का सबसे अच्छा सहयोगी है क्योंकि बहुत से लोग बंद और गर्म में व्यायाम करना पसंद करते हैं। दूसरों को लगता है कि दौड़ने के लिए सुबह की ताजगी महसूस करने जैसा कुछ नहीं है।

सर्दियों में व्यायाम करें

आपकी जो भी भविष्यवाणी है, में GetQoralHealth हम इस सर्दियों के दौरान इन 5 विषयों को आकार में रखने की सलाह देते हैं:

1. इंडोर साइकिल यह एक प्रकार की कताई है जो छवियों और संगीत के साथ होती है जो परिदृश्य को फिर से बनाती है।

2. इंडोर रोइंग। कुछ जिम इस मशीन की पेशकश करते हैं जो रोइंग की कार्रवाई को अनुकरण करती है, लेकिन भूमि पर। यह एक पूर्ण एरोबिक कार्यक्रम है जो हृदय को लाभ पहुंचाता है।

3. अष्टांग योग। शक्ति योग के रूप में भी जाना जाता है, यह गतिशील और स्पोर्टी है। आसन (आसन) प्राप्त करने के लिए एकाग्रता, ध्यान और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें।

4. कार्यात्मक प्रशिक्षण । यह एक सर्किट प्रशिक्षण है, जिसमें विभिन्न तत्व होते हैं: बार, मैट, डम्बल, बॉल, और इसी तरह। यह पिलेट्स, योग, शरीर सौष्ठव और एरोबिक खेल को एक साथ जोड़ता है और लाता है।

5. लय, नृत्य का मिश्रण । उन लोगों के लिए आदर्श है जो मज़े करना और साफ़ करना चाहते हैं। इस तरह के लय - लैटिन, रॉक, रेगेटोन, सालसा - मनोरंजन, वजन कम करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है। लिविंग रूम रोशनी के साथ एक डांस फ्लोर बन जाता है।

यदि आप थोड़ा अधिक साहसी हैं और तैरना पसंद करते हैं, तो यह कई जिमों के इनडोर पूल की कोशिश करने का एक अच्छा समय है।

इस खेल में आसन, जोड़ों और श्वसन और हृदय प्रणाली के लिए बहुत फायदे हैं, इसलिए यह ठंड या सर्दी के महीनों में भी डॉक्टरों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित पोडियम पर कब्जा करना जारी रखता है।

वीडियो दवा: ये तीन जबरदस्त व्यायाम सर्दियों में जरूर करें और फ़ीट रहें। (मई 2024).