• अप्रैल 26, 2024

मोटापा यह मेक्सिको में एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, क्योंकि बच्चे और वयस्क दोनों इस समस्या से पीड़ित हैं जो हर दिन अधिक बढ़ता है, लेकिन इसके विकास को कैसे रोका जा सकता है? मोटापे से बचने के लिए कुछ उपाय हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं।

विभिन्न जांचों के अनुसार, मोटापा यह हमारे पास मौजूद विभिन्न आदतों से विकसित होता है, चाहे वह व्यायाम की कमी हो, रात में अधिक खाना या बस सप्ताह में एक बार से अधिक जंक फूड का सहारा लेना।

आपकी रुचि भी हो सकती है: अधिक वजन और मोटापा, अपने एबीसी को जानें

एक पतली सिल्हूट पहनें!

यदि आप जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं और आप एक पतला आंकड़ा रखना चाहते हैं, तो इससे बचने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को अभ्यास में लाने का समय है मोटापा और जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लें।

1. टीवी और सेलफोन पर एक्सपोज़र का समय कम करें। के विशेषज्ञों के अनुसार स्टैंडफोर्ड अस्पताल और क्लिनिक उन्होंने जोर देकर कहा कि रोकने के लिए मोटापा टेलीविजन और कंप्यूटर के सामने का समय दिन में दो घंटे से भी कम होना चाहिए।

यहां तक ​​कि, का एक अध्ययन नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी सेल फोन और लैपटॉप के प्रकाश के संपर्क में आने वाले विवरण प्रोत्साहित करते हैं मोटापा , क्योंकि रात के खाने से पहले या बाद में यह भूख को उत्तेजित करता है और चयापचय को बदल देता है।

2. डीडीटी के संपर्क से बचें। का एक अध्ययन वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी में प्रजनन जीव विज्ञान केंद्र तनाव है कि जो लोग कीटनाशक रसायनों के संपर्क में हैं और जिनके पास आनुवंशिक प्रवृत्ति है मोटापा वे वजन बढ़ाने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

3. प्रदूषण के अपने जोखिम को कम करें । का एक अध्ययन कोलंबिया विश्वविद्यालय में मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ उन्होंने बताया कि पर्यावरण प्रदूषण के उच्च स्तर पर प्रसव पूर्व जोखिम बच्चों को सात साल के बाद मोटापे का शिकार बनाता है।

4. नींद अच्छी आती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप कम से कम आठ घंटे सोते हैं, क्योंकि नींद की कमी चिंता पैदा करती है और आपको खा जाती है, साथ ही पत्रिका में प्रकाशित शोध के अनुसार, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का चयन करती है। प्रकृति .

5. एंटीबायोटिक्स का कम प्रयोग करें । के शोधकर्ता न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय यह सुनिश्चित करें कि कम उम्र में एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग प्रोत्साहित करता है मोटापा बच्चों के बीच।

6. अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें । इसका उद्देश्य आपके माइक्रोबियल वनस्पतियों की देखभाल करना है, क्योंकि जब लोगों की आंतों में माइक्रोबियल विविधता की कमी होती है, तो उनके पास हारने की अधिक संभावना होती है भार .

7. घर का बना सलाद खाएं । फास्ट फूड स्टोर्स में बिकने वालों में 1,200 तक कैलोरी होती है और अगर आप सीज़निंग बढ़ाते हैं तो बढ़ सकते हैं।

आप दो लीटर पानी के दैनिक सेवन के साथ इन आदतों को भी पूरक कर सकते हैं, एक शारीरिक गतिविधि करते हैं जो आपको अपने सभी जोड़ों को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, साथ ही तनाव, जैसे मालिश, ध्यान या योग को समाप्त करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का सहारा लेता है। और तुम, तुम मोटापे को कैसे दूर रखोगे?

वीडियो दवा: They Said It Can't Be Ripped... (अप्रैल 2024).