• अप्रैल 29, 2024

कुछ का सेवन कार्बोहाइड्रेट जैसे कि आटा, अनाज, चीनी, आदि में अक्सर होता है भोजन मेक्सिको के; हालांकि, यह साबित हो गया है कि 10 में से 9 लोग जो उनके आदी हैं वे बहुत अनुभव करने वाले हैं तनाव और / या चिंता .

इस संबंध में, डॉक्टर जोस एंटोनियो लेवा के विभाग के प्रमुख के Adolfo López Mateos Hospital का चयापचय समर्थन ISSSTE, राज्यों:

"शरीर कुछ के साथ स्थानापन्न (सेरोटोनिन) करना चाहता है कार्बोहाइड्रेट सरल। जब वे भस्म हो जाते हैं, तो संतुष्टि में सुधार होता है, लेकिन यह प्रभाव चार घंटे तक रहता है और फिर व्यक्ति इसकी तलाश में लौट आता है; अंतिम परिणाम यह है कि यह होगा अधिक वजन और / या मोटापा ”.

इस अर्थ में, स्वास्थ्य विशेषज्ञ उसी आनंद को खोजने की सलाह देते हैं जो मीठा भोजन अन्य गतिविधियों में उत्पन्न करता है जैसे: चलना, करना व्यायाम , एक दोस्त के साथ बात करें, अपने पसंदीदा संगीत सुनें, आदि।

किस कार्बोहाइड्रेट में मिलावट होती है?

यहां हम इस इन्फोग्राफिक को प्रस्तुत करते हैं जो उन खाद्य पदार्थों को प्रकट करता है जो सबसे समृद्ध हैं कार्बोहाइड्रेट ; याद रखें कि कुंजी उन्हें खत्म करने के लिए नहीं है, बल्कि संयम में उनका उपभोग करने के लिए है।

यह मत भूलो कि ज्यादातर समय "हम भावनाओं के लिए खाते हैं"। इस मामले में, आदर्श यह विश्लेषण करना है कि आप आइसक्रीम और / या चॉकलेट का उपभोग क्यों करना चाहते हैं; इस हानिकारक आदत में पड़ने से बचने के लिए अपनी सोच को बदलने की कोशिश करें। आप इसे प्राप्त कर सकते हैं!

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