वीकेंड पर वजन ना बढ़ाने के 6 टिप्स

• अप्रैल 27, 2024

सप्ताहांत आने वाला है और इसके साथ आपके साथ होने वाली ज्यादती की एक श्रृंखला है भोजन और वे तुम्हें बनाते हैं वजन बढ़ाना । के अनुसार उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय , महिलाओं को 115 से अधिक जोड़ते हैं कैलोरी अपने आहार के लिए सप्ताहांत।

इन कैलोरी अतिरिक्त आप एक वर्ष में पांच किलो से अधिक प्राप्त कर सकते हैं। ताकि आपके साथ ऐसा न हो और आप उन दिनों का आनंद लें, GetQoralHealth आप निम्नलिखित सिफारिशें करता है।

1. खुश घंटे का दुरुपयोग न करें: शराब कई है कैलोरी , यदि आप इसमें स्नैक्स जोड़ते हैं, तो हम कुल 1000 से अधिक के बारे में बात कर रहे हैं कैलोरी । यदि आप अपने काम के सहयोगियों के साथ कुछ पेय का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो खनिज पानी के साथ व्हिस्की चुनें और स्नैक्स को अलविदा कहें।

2. खाली पेट खरीदारी न करें: जाने से पहले हल्का भोजन करें। यदि आपके पास समय नहीं था, तो अपने बैग में ग्रेनोला या दलिया बार लें। इस तरह आप मॉल की मिठाइयों के मोह में पड़ने से बच जाते हैं।

3. सिनेमा के सुपर कॉम्बो को अलविदा कहें: इसका मतलब यह नहीं है कि आप पॉपकॉर्न के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन आदर्श रूप से, आपको प्रकाश विकल्पों का चयन करना चाहिए या, असफल रहना, छोटे कंघी। सोडा को प्राकृतिक पानी या ठंडी चाय से बदलें।

4. भोजन करना: यहां तक ​​कि अगर आप अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाते हैं, तो स्टार्टर के रूप में सलाद का चयन करें, इसलिए जब मुख्य कोर्स आएगा तो आप थोड़ी मात्रा में संतुष्ट होंगे। ग्रील्ड व्यंजन, ग्रिल आदि चुनें। और तले हुए और अनुभवी के बारे में भूल जाओ।

5. 5 भोजन करें: सप्ताहांत अधिक भोजन बनाने के लिए खुद को उधार देता है, इससे बचने के लिए नाश्ते, दोपहर और रात के खाने की कोशिश करें जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं। अगला भोजन आने के दौरान आप लालसा को नियंत्रित करने के लिए फल और दही खा सकते हैं।

6. व्यायाम करें: हालांकि रविवार को वे उबाऊ लगते हैं और केवल एक चीज जो आप चाहते हैं वह है टेलीविजन देखना; बेहतर है टहलने के लिए बाहर जाएं या थोड़ा करें व्यायाम ; यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि वे अधिक जलते हैं कैलोरी जब आपके शरीर का उपयोग सप्ताह के कुछ दिनों में करने के लिए नहीं किया जाता है।

इन सरल युक्तियों का पालन करें और वजन कम किए बिना और पछतावा किए बिना अपने सप्ताहांत का आनंद लें। अ छा!

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