• अप्रैल 27, 2024

अगर आपको लगता है कि आपके पास हमेशा पेट की चाहत है, तो आपको दिन में बहुत सारे व्यायाम करने होंगे। प्रत्येक शरीर अलग है और इसलिए, वहाँ हैं पेट कम करने के लिए दिनचर्या अपने रूप के अनुसार।

अगर इस दुनिया में कोई चीज लगातार बनी रहती है, तो वह वसा है जो पेट में रहती है और उस पर सही तरीके से हमला नहीं करने से वह अनिश्चित काल तक आपके शरीर के इस क्षेत्र में बनी रहेगी। हालाँकि, यदि आप निम्न अनुशंसाओं का पालन करते हैं और पेट कम करने के लिए व्यायाम , आप अब सफल होंगे, उससे हमेशा के लिए छुटकारा पा लें।

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति के पेट के प्रकार के आधार पर, कुछ व्यायामों को स्थायी रूप से समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।

यदि आप किसी के साथ पहचान करते हैं, तो संकोच न करें और हमेशा के लिए अलविदा कहें।

1. तनाव से घबराया हुआ पंज़ा

यह पेट के प्रकार है कि लोगों में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, गैस्ट्रेटिस या कोलाइटिस है।

कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करने से बचें क्योंकि वे कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं। योग करना चुनें, दिन में 40 मिनट वॉक करें और वजन कम करें जो आपके शरीर को चमकाने और मजबूत बनाने में आपकी मदद करता है।

2. पेट पेट

इस तरह के उदर का निर्माण बुरी आदतों से होता है जैसे कि बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से और गतिहीन जीवन जीने से।

व्यायाम जो आपको गायब करने में मदद कर सकते हैं वे हैं सिट-अप, स्क्वैट्स, दौड़ना, रस्सी कूदना और ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ।

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