आपके दृश्य स्वास्थ्य के लिए 10 कुंजी

• अप्रैल 30, 2024

प्राकृतिक तरीके से, हमारे चेहरे की संरचना को बचाने में मदद करता है आंखें कुछ का चोट हालांकि, सभी नहीं, लेकिन उनमें से ज्यादातर को रोका जा सकता है। इसलिए, आपके लिए उपस्थित होना महत्वपूर्ण है दृश्य स्वास्थ्य

इस अर्थ में, में GetQoralHealth हम आपको अपनी सुरक्षा के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण कुंजी बताते हैं दृश्य स्वास्थ्य के अनुसार ऑप्टोमेट्रिस्ट्स कॉलेज और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, संयुक्त राज्य अमेरिका :
 

1. सुरक्षात्मक चश्मा पहनें : नियम कहता है कि यदि कोई जोखिम है जो किसी गतिविधि को करते समय आपकी आंखों में हो सकता है, तो आपको उपयोग करना चाहिए सुरक्षात्मक चश्मे , विशेष रूप से औद्योगिक या विनिर्माण नौकरियों में। इसके अलावा अगर आप किसी तरह का खेल करते हैं जो उन्हें जोखिम में डालता है।
 

2. सीधे सूर्य की ओर न देखें । यदि आप के संपर्क में हैं सूरज, आप का उपयोग करना चाहिए सुरक्षा के साथ लेंस केवल अप्रत्यक्ष रूप से निरीक्षण करने के लिए। ग्रहण के दौरान कभी न देखें, यह आंखों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है और इसका कारण बन सकता है अंधापन .
 

3. कंप्यूटर । के सामने एक सप्ताह में 50 घंटे से अधिक खर्च करें कंप्यूटर उत्पन्न कर सकता है "थकी हुई आँखें", सिरदर्द, फोकस की कमी और धुंधली दृष्टि । एक सुरक्षात्मक फिल्टर के साथ लेंस का उपयोग करना सबसे अच्छा है और हर 20 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें।
 

4. ड्राइविंग। यदि आपके पास एक कार है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप समय-समय पर अपनी आंखों की जांच करें, साथ ही साथ उपयोग भी करें लेंस यदि आवश्यक हो। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप विंडशील्ड को अंदर और बाहर अच्छी तरह से साफ रखें। अगर आपको लगता है तो ड्राइव न करें थकी हुई नजर .
 

5. लेंस के साथ न सोएं । मामले में आप का उपयोग करें संपर्क लेंस , आपकी आंखों को आराम करने और ठीक से सांस लेने की जरूरत है, इसलिए जब आप सोते हैं तो उन्हें निकालना एक अच्छा विचार है।
 

6. यूवी फिल्टर के साथ लेंस। के लिए अत्यधिक जोखिम पराबैंगनी प्रकाश इससे नुकसान भी हो सकता है और आँखों के रोग , के रूप में मोतियाबिंद । सत्यापित करें कि आप प्राप्त करते हैं लेंस इस प्रकार की सुरक्षा के साथ।
 

7. स्वच्छता । हमेशा अपनी आंखों को फिसलने से बचाने के लिए अपने चेहरे को धीरे से धोएं। यदि आपके पास साफ हाथ नहीं हैं, तो उन्हें स्पर्श न करें और उन्हें चिकना करने के लिए विदेशी पदार्थों का उपयोग न करें।
 

8. भोजन । अपने दिन-प्रतिदिन में शामिल करेंभोजन अमीर में अमीरविटामिन ए, सी और ई , हरी पत्तेदार सब्जियां और नीली मछली(ओमेगा -3 ), जो रोकने में मदद कर सकता हैआँखों के रोग और एअपनी दृष्टि मजबूत करें .

9. आराम कम से कम हर दो घंटे, अपनी आंखों को आराम करने के लिए कुछ मिनटों का समय लें। यह अक्सर और हर दस मिनट में कम या अधिक या कम से कम 5 या 10 सेकंड के लिए किसी वस्तु पर दृश्य को ठीक करता है।
 

10. व्यायाम व्यायाम करने के लिए हर दिन कुछ मिनट लगते हैं आपकी आंखों की मांसपेशियां : अपनी आँखें खुली, ऊपर और नीचे, दाएं और बाएं देखें और एक चक्र बनाएं। अपनी आँखें बंद करके दोहराएं। इसे तीन बार करें।

अपनी देखभाल करने के लिए याद रखें आंखें यह अपरिहार्य है, उन्हें पर्याप्त चिकित्सा ध्यान दें, आराम , व्यायाम और खिला इसके संचालन से लाभ होता है, इस सब के साथ आप एक बेहतर मुकाम हासिल करेंगे राय आज ही नहीं, भविष्य में भी।

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