आंतरिक संवाद तनाव के कारणों में से एक है

• मई 6, 2024

हम पर जोर देने वाला बहुत कुछ हमारा है आंतरिक बातचीत , वह यह है कि मन कुछ अनुभवों, घटनाओं और / या लोगों के बारे में क्या कर रहा है।

प्रदर्शन के दृष्टिकोण से और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, एक सकारात्मक आंतरिक बातचीत आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावनाओं को बढ़ा सकती है।

हालांकि, यह ज्ञात है कि अधिकांश आंतरिक संवाद (कल्पनाएँ कि हमारे पास अन्य चीजें हैं), यह सामान्य नकारात्मक में है, क्या उकसाता है तनाव हमारे सारे शरीर में; मन वह इसे खतरे के रूप में मानता है, इसलिए हमारी सांसें तेज हो जाती हैं और हम खुद को बहुत कम नुकसान पहुंचाते हैं:

"यह वैसा ही है जैसा कि हमारे साथ होता है जब हम एक हॉरर फिल्म देखते हैं। मन वास्तविक खतरे या ऐसी किसी चीज़ के बीच अंतर नहीं करता है जिसकी हम कल्पना कर रहे हैं; हमारा दिमाग और दिमाग इसे मानता है। "

"यह हो सकता है कि यह अतीत में हुआ हो या भविष्य की कुछ काल्पनिक हो। निस्संदेह, ये सभी विचार शारीरिक प्रभाव उत्पन्न करते हैं जो हमें शोभा नहीं देते। सबसे बुरी बात यह है कि इन आंतरिक संवादों को हर दिन, हर हफ्ते, हर महीने दोहराया जा सकता है और यह हमारे शरीर के स्वास्थ्य को कम कर रहा है। ”

इस संवाद को बाधित करने के लिए विकल्पों में से एक "कैचरनोस" है, अर्थात, यह पहचानने के लिए कि हमारे शरीर में क्या होता है जब मन असत्य चीजें सोच रहा है। अपने शरीर पर प्रभाव पर ध्यान दें: मांसपेशियों में तनाव , साँस लेने में समस्या, अपने में परिवर्तन रक्तचाप , आदि।

जब हमारा मन "मक्खियों" को पहचानने, साँस लेने और उन भावनाओं को चैनल करने के लिए है: तनाव , चिंता और डर , सकारात्मक चीजों के लिए। शुरुआत में यह जटिल है, क्योंकि हम एक नकारात्मक दृष्टिकोण के आदी हैं, लेकिन याद रखें कि आप अपने दिमाग को नियंत्रित करते हैं न कि उसे। परीक्षा लें और अपने आप को खुश रहने दें!

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