• अप्रैल 28, 2024

कितना अद्भुत है जब अलार्म बंद हो जाता है और आप दिन की शुरुआत करना चाहते हैं, ताजा, महत्वपूर्ण और खुश जागते हैं। दूसरी ओर, जिन दिनों में आपको अच्छी नींद नहीं आती है, ऐसा लगता है कि दुनिया आपके खिलाफ है। नींद अच्छी आती है यह न केवल हमारे लिए लाभ है; दूसरों के लिए भी: क्या आप जानते हैं कि यह हमें कम स्वार्थी बनाता है?

यह कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन द्वारा खोजा गया है जो बताता है कि बाकी दूसरों के साथ हमारे संबंधों और कृतज्ञता की हमारी भावना को प्रभावित करता है .

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जिन लोगों ने भाग लिया उन्हें "खड़े होना" और फिर सूची बनाना था पांच चीजें जिन्होंने उन्हें कृतज्ञ महसूस किया .

परिणाम? जो लोग अच्छी तरह से सोए थे, उन्होंने अपना आभार प्रकट किया, जबकि जिन लोगों ने आराम का आनंद नहीं लिया था, उन्होंने इसके विपरीत व्यक्त किया और अपने साथियों के साथ कम सुरक्षित महसूस किया।

 “नींद की कमी हमें अधिक स्वार्थी बना देती है और हमें हमारे साथी के ऊपर हमारी जरूरतों को प्राथमिकता देती है । यह हमारे लोगों के साथ बातचीत करने के तरीके और धन्यवाद देने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है, हमारे सामाजिक रिश्तों में एक मौलिक भावना है, ”अध्ययन के लेखक एमी गॉर्डन बताते हैं।

और वह है अच्छी नींद लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं : मस्तिष्क और शरीर आराम करते हैं और ठीक हो जाते हैं, हमारी स्मृति और सीखने की क्षमता को नुकसान नहीं होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पुन: उत्पन्न होती है और हम निस्संदेह बेहतर मूड में हैं। क्या आप एक बेहतर कारण सोच सकते हैं?

3 अच्छी नींद के लिए टिप्स

क्या आपके लिए सो जाना मुश्किल है या आप अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं? इन टिप्स को आजमाएं!

1. किरण व्यायाम दिन के दौरान, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले कभी नहीं। आप थके हुए बिस्तर पर आएंगे और आप एक बच्चे की तरह सोएंगे।
2. एक स्थापित करें सामान्य । बिस्तर पर जाना और एक ही समय में रुकना अच्छा है। इस प्रकार शरीर आदी हो जाता है और जानता है कि प्रत्येक वस्तु का क्षण कब है।
3. का कुछ नहीं प्रौद्योगिकी । अपने सेल फोन, टैबलेट या कंप्यूटर को बिस्तर से दूर रखें।

खुश सपने!

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