3 योग आसन बनाम तनाव

• अप्रैल 26, 2024

क्या दोपहर आती है और आप तनावग्रस्त, थके हुए और काम करने को तैयार नहीं होते हैं? योग आसन वे आदर्श हैं आराम और तनाव का मुकाबला करें क्योंकि वे आपकी मदद करते हैं कार्य प्रदर्शन , स्वास्थ्य और कल्याण, अधिक से अधिक के लिए उत्पादकता .

यदि आप एक कार्यालय में बैठे लंबे समय तक काम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां शोष कर सकती हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि इन्हें आजमाने से पहले आसन , कुछ करो स्ट्रेचिंग और लचीलापन व्यायाम एक बेहतर के लिए विश्राम पोर्टल के अनुसार innatia.com

तनाव के खिलाफ योग आसन

1. आधा चन्द्र आसन : सीधे अपनी पीठ के साथ बैठे, अपने हाथों को अपनी कमर पर लाएं और एक पार्श्व खिंचाव करें, जिससे आपका सिर उस तरफ हो जाए। एक गहरी सांस लें और दूसरी तरफ दोहराएं। आप इसे सिर के ऊपर से पार की गई भुजाओं के साथ भी कर सकते हैं।

2. जहाज का आसन : मजबूत करना उदर क्षेत्र , अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखते हुए अपने धड़ को पीछे की ओर झुकायें। पीठ को सहारा देने से बचें और बाहों, कंधों और गर्दन को आराम दें।

3. क्लैंप आसन : बैठना जारी रखें और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं। धड़ को उसी दिशा में झुकाएं; अपनी पीठ को आराम दें और अपनी बाहों को तब तक फैलाएं जब तक कि आप अपने पैरों को न छू लें।

एक बार जब आप इन किया है आसन , बनाओ श्वास व्यायाम (प्राणायाम) : फर्श पर लेट जाएं, साँस छोड़ें और साँस को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करें। अब सांस छोड़ें और प्रेरणा स्वाभाविक रूप से लें।

अपने पर ध्यान लगाओ सांस की लय । अपनी बाहों को पीछे लाएं और साँस छोड़ते हुए गहरी सांस लें और प्रेरणा को नरम करें।

इस तरह, योग यह आपको नकारात्मक ऊर्जा, तनाव के उत्पाद को सकारात्मक ऊर्जा में, के माध्यम से रीसायकल करने में मदद करता है साँस लेने का , इसलिए यह आपके दिमाग और शरीर को सामंजस्य बिठाता है। अब आप अपनी गतिविधियों पर लौट सकते हैं, जो अधिक सुखद और सुखद होगा।

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