5 खाद्य पदार्थ जो आपके मस्तिष्क की मदद करते हैं

• मई 5, 2024

मस्तिष्क मानव शरीर के कार्यों और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, जिसका इंजन है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र ; सभी गतिविधियों का प्रभारी है जैसे कि पाचन , साँस लेने का दिल की धड़कन दिल और का सोच अधिक जटिल।

इस कारण से बचने के लिए इसे स्वस्थ और सक्रिय रखना महत्वपूर्ण है रोगों अपक्षयी के रूप में पागलपन , को अल्जाइमर की बुराई पार्किंसंस और मल्टीपल स्केलेरोसिस । ट्रेनिंग मानसिक और एक अच्छा भोजन वे इस अंग को इष्टतम स्थिति में रखने की कुंजी हैं।

यहाँ हम 5 का प्रस्ताव रखते हैं भोजन जो प्राप्त करने के लिए उत्कृष्ट हैं मन सक्रिय और मजबूत:

मछली (सैल्मन, ट्यूना, ट्राउट और सार्डिन) एसिड ग्रेड में समृद्ध है ओमेगा ३ , जो अनुबंध के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं अपक्षयी रोग और से बचें मंदी । सप्ताह में एक बार समुद्र से इस उत्पाद को खाने से आप नुकसान को कम कर सकते हैं स्मृति और धीमा उम्र बढ़ने 10% से।

लाल फल ब्लूबेरी के रूप में, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं मस्तिष्क , इसके शक्तिशाली के लिए धन्यवाद एंटीऑक्सीडेंट । इसके अलावा, यह संक्रमण को रोकता है और कैंसर के खतरे को कम करता है। आप उनका उपयोग सलाद, दही, जूस, अनाज या स्मूदी में कर सकते हैं।

सब्जियों जैसे कि पालक, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चार्ड के नुकसान से बचें स्मृति, की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करके मस्तिष्क । स्वादिष्ट सलाद में इन खाद्य पदार्थों को मिलाएं।

इसके भाग के लिए, एवोकैडो (में समृद्ध मोनोअनसैचुरेटेड वसा स्वस्थ) कम करने में मदद करता है रक्तचाप और कम कर देता है संज्ञानात्मक गिरावट । इसे सलाद, सालसा या अपने सैंडविच के साथ कुछ स्लाइस में उपयोग करें।

पागल और नट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं विटामिन ई , जो की उपस्थिति में देरी करता है पागलपन और रखता है मस्तिष्क लंबी अवधि आप बादाम और नट्स को सलाद में शामिल कर सकते हैं, या बस एक दोपहर के नाश्ते के रूप में।

स्वस्थ मस्तिष्क के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें!

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