खाने की बीमारी में गिरने से बचने के 5 टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

ईटिंग डिसऑर्डर अवेयरनेस एंड प्रिवेंशन, कुछ के विकास से बचने के लिए 10 सिफारिशों को प्रकाशित किया खाने का विकार (TCA), इस संबंध में, द एलेन वेस्ट फाउंडेशन , आपको अपने सुधार के लिए पहले 5 चरण देता है भोजन का व्यवहार और जीवन की गुणवत्ता है:

1. अपने वजन के बारे में बात करना बंद करो । आप अपने शरीर से प्यार करना और स्वीकार करना सीख सकते हैं, यदि आप उन महिलाओं से संबंधित हैं जो प्यार करती हैं कि वे क्या हैं। याद रखें कि शरीर और हमारे बारे में हर चर्चा ग्रीज़ , हमारे आसपास के लोगों पर एक छाप छोड़ दें

2. उन महिलाओं की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं । विश्लेषण क्या आपको लगता है कि एक महिला के पास सबसे बड़ी विशेषताएँ हो सकती हैं? आप अपने बारे में प्रशंसा करने के लिए किसी को क्या पसंद करेंगे?

3. खुद को तौलने के जुनून को एक तरफ रख दें । दस प्रस्तुत करता है कि पतला और सुंदर होने पर जोर हमारे समाज द्वारा लगाया गया है। रिलैक्स। अपने वजन के पैमाने के बिना एक दिन या एक सप्ताह बिताने की कल्पना करें आत्मसम्मान । क्या पैमाना आपको बताता है कि आप पर्याप्त अनुशासित नहीं हैं? क्या आप काफी मेहनत नहीं कर रहे हैं? उससे छुटकारा पाओ। पतलेपन पर जोर नया और मनमाना है और प्रतिवर्ती हो सकता है

4. मनोरंजन के लिए व्यायाम करें । आपके शरीर को व्यायाम और भोजन की आवश्यकता होती है। वॉक, लिविंग रूम में डांस, गार्डन, प्रैक्टिस गोल्फ आदि। टाटा आपके दिल के लिए आगे बढ़ने के लिए और आपके आकार को कम करने के लिए नहीं पेट । आप अपना वजन कम कर सकते हैं या नहीं, लेकिन आपका शरीर मजबूत होगा, आप अपना वजन कम करेंगे तनाव और आप बेहतर महसूस करेंगे

5. बाधाओं को तोड़ो । लेखक सारा टिस्डेल उन्होंने एक बार कहा था: "हम सभी को कई लड़ाइयों के बीच चयन करना चाहिए: आदर्श संस्कृति के खिलाफ या खुद के खिलाफ।" अपनी खुद की शैली विकसित करें मजा आ गया!

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यदि आप स्वस्थ और प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करके इसे एक स्वस्थ भोजन के दृष्टिकोण से जोड़ते हैं, तो आपकी सफलता की गारंटी होगी। कुंजी अपने आप को "जो आप चाहते हैं उसे खाने की अनुमति दें" है, अपने आप को दोष देने या बुरा महसूस किए बिना।

कल हम आपको 5 शेष सुझाव देंगे और याद रखें कि कुंजी एक मानसिक स्वास्थ्य है, क्योंकि किसी भी TCA का विकास भावनात्मक समस्या से जुड़ा है। अधिक जानकारी के लिए, यहां जाएं: www.ellenwest.org

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