पार्टियों में अधिक वजन से बचने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

ज्यादातर लोगों में वृद्धि के बारे में चिंता है भार जो क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के दौरान उत्पन्न होता है; हालांकि, कुछ विशेषज्ञ छुट्टियों का आनंद लेने और उन खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह देते हैं जो आपको पसंद हैं, बिना अतिरिक्त।

इसलिए, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको सचेत रूप से खाने और बचने में मदद करेंगे अधिक वजन .

1. - यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो केवल उन्हें देखकर भोजन की लालसा करते हैं; उन्हें खरीदने या खाने से पहले आपको खुद से पूछना चाहिए कि क्या आप वास्तव में इसे चाहते हैं और इसकी आवश्यकता है। यह आपको सहज रूप से खाने के आग्रह को कम करने में मदद करेगा। यदि आप वास्तव में यह चाहते हैं, तो केवल एक छोटा सा हिस्सा चुनें।

एक विकल्प जो आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि एक छोटे से मीठा कम खाने के लिए है कैलोरी और इसके भंग होने की प्रतीक्षा करें। फिर पूछें कि क्या आप वास्तव में तरसते हैं जो आपने देखा या आप क्या सोच रहे थे।

2. शुरू से ही अपने पसंदीदा व्यंजन खाने से बचें। मजबूत पकवान तक पहुंचने से पहले स्वादिष्ट सलाद या नाश्ते का विकल्प चुनें। नए शोध के अनुसार, यदि पसंदीदा भोजन को अंत में छोड़ दिया जाता है, तो भोजन के बड़े हिस्से खाने का प्रलोभन कम हो जाता है।

3 .- खड़े होकर खाने से बचें, क्योंकि बैठने पर व्यक्ति अपने भोजन का अधिक आनंद लेता है।

4.- उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आप केवल इस मौसम में खा सकते हैं, उन लोगों से बचें, जिनकी आप वर्ष के दौरान पहुंच रखते हैं।

5.- छुट्टियों के दौरान, वह लोगों का ध्यान भटकाने के लिए गतिविधियाँ करता है। इस तरह आप अपने दिमाग को मुक्त कर लेंगे, जो निश्चित रूप से क्रिसमस या नए साल के रात्रिभोज पर केंद्रित होगा।

याद रखें कि सचेत भोजन एक साथ ले जाने के समान नहीं है भोजन , यह भोजन के बड़े हिस्से से बचने के बारे में है, जो अंदर वृद्धि कर सकता है भार .

इसके अलावा, अपने नियमित कार्यक्रम का सम्मान करने की कोशिश करें, अर्थात, उसी समय नाश्ता करें और खाएं, जिस समय आप का उपयोग किया जाता है; हालाँकि, हल्के खाद्य पदार्थों का चयन करें और धीरे-धीरे चबाने की कोशिश करें। और आप छुट्टियों का आनंद लेने के लिए तैयार हैं?

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