पोल डांस सीखने के 5 टिप्स

• मई 6, 2024

पोल डांस यह दिनचर्या में से एक है फिटनेस अपने शरीर को गढ़ने के लिए सबसे नवीन। यह मजबूत बनाने में मदद करता है मांसपेशियों पैर और हाथ, भी, यह आपकी मदद करता है वजन कम करें चूंकि प्रत्येक सत्र में आप 600 तक जलते हैं कैलोरी . GetQoralHealth के शुरुआती के लिए बुनियादी आंदोलनों के नीचे प्रस्तुत करता है पोल डांस .

चरण 1: ट्यूब के दाईं ओर खड़े हो जाओ, इसे मुश्किल से लें और बाएं पैर के साथ एक कदम पीछे ले जाएं। विशेषज्ञ जूते के साथ नृत्य करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह मोड़ बनाना आसान है।

चरण 2 : ट्यूब की ओर चेहरे के साथ, अपने पैरों के साथ गले लगाते समय एक पार्श्व कदम उठाएं।

चरण 3: अपने बाएं हाथ को "स्टॉप" चिन्ह के साथ खोलें। ट्यूब को दूसरे हाथ से पकड़ें, संगीत की लय के लिए संवेदनशील रूप से आगे बढ़ें।

चरण 4: ट्यूब के दूसरे पक्ष को दाहिने पैर से मोड़ें। ट्यूब की ओर अपनी पीठ के साथ बारी खत्म करें। वैलेन्टिना गारिबे के प्रशिक्षक पोल डांस की ग्रेविटी फिटनेस , प्रत्येक चरण के बीच बदलाव करने के लिए निम्नलिखित बारी की सिफारिश करता है:

चरण 5: ट्यूब को दृष्टिकोण दें और हाथ को सिर के ऊपर रखें। अपनी बांह को उठाएं और ट्यूब को जितना हो सके उतना ऊपर रखें। दाहिने पैर के साथ एक कदम बाहर निकालें और आंदोलन को दोहराएं।

इन सरल चरणों के साथ आप की कला में शुरू कर सकते हैं पोल डांस । विशेषज्ञ होने के लिए और इसके लाभों का आनंद लेने के लिए दैनिक अभ्यास करें याद रखें कि दृढ़ता सफलता की कुंजी है। अ छा!

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