मधुमेह वाले लोगों के लिए व्यायाम

• अप्रैल 29, 2024

यदि आपको कोई पुरानी स्वास्थ्य समस्या है, तो बनाते समय आपको कुछ खास बातों पर ध्यान देना चाहिए व्यायाम .

ऐसे अनुशासन हैं कि क्योंकि आपकी स्थिति आपके लिए हानिकारक होगी स्वास्थ्य । हालांकि, ऐसी गतिविधियां हैं जो रोगों के लक्षणों को सुधारने के अलावा हैं मधुमेह , उच्च रक्तचाप , कैंसर , हृदय संबंधी समस्याएं वे उन्हें रोकने में मदद करते हैं।

की एक अच्छी दिनचर्या ट्रेनिंग हृदय और प्रतिरोध गतिविधियों को शामिल करना चाहिए, लेकिन इसके मामले में पुरानी बीमारियाँ , कुछ गतिविधियाँ आमतौर पर दूसरों की तुलना में बेहतर होती हैं।

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम वे एक अच्छा विकल्प हैं दिल की बीमारियाँ , कोलेस्ट्रॉल , मधुमेह , उच्च दबाव , मिरगी , कैंसर और फेफड़ों के रोग । प्रत्येक दिनचर्या की तीव्रता प्रत्येक विशेष मामले पर निर्भर करती है; कई मौकों पर टहलना या बाइक की सवारी करना काफी होता है।

एरोबिक व्यायाम के परिसंचरण को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ऑक्सीजन आपके शरीर में समूहों के पुनरावृत्ति आंदोलन के लिए धन्यवाद मांसपेशियों लंबे समय से हृदय की लय में वृद्धि होती है।

दो प्रकार के होते हैं एरोबिक व्यायाम: जिन्हें शारीरिक भार के समर्थन की आवश्यकता होती है और यह कारण होता है कि मांसपेशियां गुरुत्वाकर्षण बल के विरुद्ध काम करती हैं, जैसे टहलना, चलना या नृत्य करना, और अन्य जिसमें यह बल प्रयोग करना आवश्यक नहीं है क्योंकि यह साइकिल की सवारी करने का मामला है तैरना या चप्पू।

भी हैं अवायवीय व्यायाम , जिसके बीच में हैं योग और ट्रेनिंग वजन के साथ प्रतिरोध, जो मजबूत करना चाहते हैं मांसपेशियों .

दिनचर्या शुरू करने से पहले ट्रेनिंग , अपने डॉक्टर से जांच करना न भूलें। और अगर आपने लंबे समय तक किसी भी तरह का काम नहीं किया है शारीरिक गतिविधि , धीरे-धीरे शुरू होता है। याद रखें कि परिणाम देखने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि निरंतरता है।

वीडियो दवा: मधुमेह रोगियों के लिए योग - Diabetes ke liye yoga asan (अप्रैल 2024).