रस्सी कूदने के 7 कारण

• अप्रैल 28, 2024

रस्सी कूदना दिनचर्या में एक उत्कृष्ट पूरक है व्यायाम । यह एक बहुत ही संपूर्ण गतिविधि है क्योंकि यह हमें अपने पैर, हाथ और पेट का उपयोग करता है।

अन्य प्रकार के व्यायाम की खुराक के विपरीत, एक कूद रस्सी लगभग जगह नहीं लेती है और इसे इस्तेमाल करने के लिए ज्यादा जगह की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसे घर, कार्यालय, स्कूल या कहीं भी किया जा सकता है।

इसका अभ्यास करने के कारण व्यायाम वे हैं:

1. वे जलते हैं कैलोरी .
2. पूरे शरीर को टोंड किया जाता है: हाथ, पैर, धड़ और पीठ।
3. यह सीखना आसान है। आपको सीखने के लिए विशेषज्ञ होने या एथलेटिक्स पर अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है।
4. अन्य खेलों की क्षमता में सुधार करें, चाहे तैराकी, टेनिस, फुटबॉल या मुक्केबाजी।
5. यह बहुत सस्ता, पोर्टेबल है और मौसम पर निर्भर नहीं करता है।
6. इसे अकेले या समूह में किया जा सकता है।
7. यह तटस्थ है। यह एक नहीं है व्यायाम लिंग का।

यदि आपने बचपन से रस्सी को नहीं छोड़ा है, तो याद रखें कि इसके लिए आपके शरीर के समन्वय की आवश्यकता है। प्रारंभ में, आपको पैर और हाथ के आंदोलनों का अलग-अलग अभ्यास करना चाहिए।

एक हाथ में रस्सी पकड़ें और ताल के लिए एक भावना विकसित करने के लिए इसे धक्का दें। फिर, रस्सी का उपयोग किए बिना, कूदने का अभ्यास करें।

अंत में, दोनों पैरों को एक साथ रखें। आप शायद एक मिनट के लिए लगातार कूदते हैं। कम तीव्रता के साथ कूदने का अभ्यास करें और फिर आप अधिक समय तक कूदने में सक्षम होंगे।

आप शायद 10 मिनट से अधिक नहीं कूदना चाहेंगे। इस वजह से, रस्सी कूद को दिनचर्या में शामिल करना बेहतर है ट्रेनिंग विविध। जमीन के एक इंच से आगे नहीं कूदना शुरू करें।

की अधिक से अधिक तीव्रताव्यायाम यह रस्सी कूदने के बाद हर बार कूदता है। अपने समय लक्ष्य पर ध्यान दें-कैलोरी । 30 मिनट तक रस्सी कूदने से हम लगभग 330 जल जाएंगेकैलोरी । एक ही समय में 10 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ने से हम 270 जल जाएंगे कैलोरी .

रस्सी कूदना एक उत्कृष्ट है व्यायाम जोड़ों को मजबूत करने और हड्डियों को कठोर करने के लिए; इस गतिविधि को करने के कुछ समय बाद, आपका शरीर आपको बहुत धन्यवाद देगा। कोशिश करो!

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