विटामिन का बेहतर लाभ लेने के लिए 7 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

विटामिन वे जटिल और अस्थिर यौगिक हैं, इसलिए कई कारक हैं जो भोजन से हमारे शरीर में पारित होने के लिए अंत में प्रभावित कर सकते हैं।

इसलिए, हम आपको बेहतर तरीके से लाभ उठाने के लिए ये सुझाव देते हैं:

1. अपने प्राकृतिक अवस्था में और बहुत अधिक हेरफेर के बिना या अपने भोजन का उपभोग करने की कोशिश करें खाना पकाने । 2. हर दिन दो प्लेट खाएं सब्जियों : एक कच्चा (सलाद ) और दूसरे धमाकेदार (भाजी ), कि दोनों तीव्र और ज्वलंत रंग हैं। 3. भोजन करते समय थोड़ा पीने की कोशिश करें, लेकिन भोजन के बीच। 4. कम से कम चार टुकड़े खाएं फल हर दिन विविध। 5. 110 डिग्री से ऊपर खाना पकाने से बचें। 6. उपभोग करने के लिए अधिमानतः चुनें सब्जियों और साबुत अनाज। यह महत्वपूर्ण है कि वे अच्छी तरह से पके हुए हैं, इस तरह से आप से बचेंगे phytates , जो के अवशोषण को बाधित करता है विटामिन । 7. इसका जूस पीने की सलाह दी जाती है लाल फल हर दिन (रास्पबेरी, चेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, आदि ...) इसके प्रभावों के लिए एंटीऑक्सीडेंट .

याद रखें कि द विटामिन वे जीव के अच्छे सेलुलर कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं और, कुछ के विपरीत खनिज पदार्थ , वे बहुत छोटी खुराक में कार्य करते हैं। इसलिए, वे आवश्यक हैं चयापचय और विकास और शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

उनमें से प्रत्येक के पास एक विशिष्ट कार्य है, इस कारण से हमें एक ले जाना चाहिए भोजन उन सभी को संतुलित तरीके से शामिल किया गया है। सभी को हल करने के लिए खाद्य समूहों के पर्याप्त संयोजन की मांग के अलावा विटामिन की कमी .

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