अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए 7 टिप्स

• अप्रैल 27, 2024

जो लोग स्वस्थ आदतें प्राप्त करते हैं, वे न केवल बेहतर मूड का आनंद लेते हैं, बल्कि बीमारियों, संक्रमणों और शरीर में दर्द के जोखिम को कम करते हैं, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे कर सकते हैं?

के अनुसार अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ रिटायर्ड पर्सन्स (AARP) , हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए जीवन में केवल छोटे बदलावों की आवश्यकता है। उन्हें जानें!

1। अपने रियरव्यू मिरर की ऊंचाई का ख्याल रखें। ड्राइविंग करते समय, रियर व्यू मिरर को ऊपर की ओर झुका हुआ रखने की कोशिश करें। इससे आपकी पीठ सीधी रहेगी, आप अपने आसन को बेहतर बनाएंगे और आप गर्दन के दर्द को कम करेंगे।

2. पैरों को पार करने से बचें। यह आंदोलन आपके रक्त परिसंचरण को नुकसान पहुंचाता है और रक्तचाप को बढ़ाता है।

3. पहला बाथरूम क्यूबिकल चुनें। सार्वजनिक शौचालयों में, इस जगह का उपयोग कम किया जाता है, इसलिए इसमें बैक्टीरिया की थोड़ी मात्रा होती है। बीमारियों के प्रसार को कम करने के लिए इसका उपयोग करें, कहते हैं एलिसन जैन्से, द जर्म फ़्रीक गाइड टू आउटविंग कोल्ड्स एंड फ़्लू के लेखक।

4. स्क्रीन से दूर हो जाओ। कंप्यूटर मॉनीटर के संपर्क में कई घंटों तक रहने से आंखों में जलन, गर्दन और पीठ में दर्द, आंखों का सूखापन और जलन जैसी स्थिति पैदा हो सकती है। ऐसी दूरी पर बैठें जहां आपकी बांह पूरी तरह से फैली हुई हो।

5। हर 18 महीने में अपना तकिया बदलें। आप त्वचा कोशिकाओं के कवक, घुन और अपशिष्ट की उपस्थिति से बचेंगे, जो एलर्जी, अस्थमा और साइनसिसिस उत्पन्न करते हैं।

6. छोटी प्लेटों में खाएं। का एक अध्ययन कॉर्नेल विश्वविद्यालय में खाद्य और ब्रांड लैब यह बताता है कि जब लोग अपने भोजन को एक छोटे से टेबलवेयर में परोसते हैं तो वे 22% कम खाते हैं। इससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं!

7. मजेदार फिल्में देखें हँसी दिल के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है क्योंकि यह केशिका वाहिकाओं को पतला करके रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

एक और स्वस्थ आदत जो आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, वह है अपने आप को परिवार और दोस्तों की संगति में रखना। का एक अध्ययन हार्वर्ड विश्वविद्यालय वह बताते हैं कि हमारी दोस्ती के दायरे में एक व्यक्ति को जोड़ने से खुशी 9% बढ़ जाती है।

इसके अलावा, अपनी पसंद की चीजों को करने के लिए समय निकालना न भूलें या एक नया शौक खोजें जो आपके शरीर और दिमाग को आराम देता हो। और आप, आप अपने जीवन में किन स्वस्थ आदतों को शामिल करते हैं?
 

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