इन युक्तियों के साथ कम पीठ दर्द से बचें

• मई 18, 2024

कम पीठ दर्द वर्तमान जीवनशैली के कारण यह एक आम समस्या है। यह विभिन्न कारकों जैसे कि खराब आसन, त्रुटियों का अभ्यास करते समय उत्पन्न होता है व्यायाम , गतिहीन जीवन शैली , भारी वस्तुओं को उठाएं, अचानक गति करें।

इसी तरह, कम पीठ दर्द द्वारा निर्मित है अधिक वजन , बुरी तरह से सो रहा है, गुर्दे की समस्याओं, प्रोस्टेट , फ़्लू , जठरशोथ , ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करें और भावनात्मक तनाव . GetQoralHealth आप को कम करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें देता है कम पीठ दर्द .

1. एक आर्थोपेडिक गद्दे में निवेश करें: थोड़ा स्थिरता का एक नरम गद्दे काठ की समस्याओं के विकास में योगदान देता है। यदि आपके पास नए गद्दे के लिए बजट नहीं है, तो लिववुड इंच प्लाईवुड का एक टुकड़ा प्राप्त करें। इसे गद्दे और बिस्तर के स्प्रिंग फ्रेम के बीच रखें।

2. एक भ्रूण की स्थिति में सो जाओ: यह सबसे अच्छा आसन है ताकि आपकी पीठ सोते समय क्षतिग्रस्त न हो। अपनी पीठ के बल सोना भी उचित है, अपने घुटनों के नीचे एक मोटा तकिया और अपने में एक छोटा तकिया रखें काठ का क्षेत्र .

3. ऊँची एड़ी के जूते के उपयोग से बचें: वे पीठ के प्राकृतिक मेहराब को नुकसान पहुंचाते हैं।

4. भारी वस्तुओं को लोड करने के तरीके के बाद देखें: जब आप कुछ लोड कर रहे हों, तो अपने घुटनों को मोड़ें, न कि अपनी पीठ को। पैरों से प्रयास करें।

5. अपने वजन का ख्याल रखें: पर्याप्त वजन होने से दबाव कम हो जाता है मांसपेशियों पीछे का।

अपनी पीठ के स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत सरल है, इन युक्तियों का पालन करें और यदि आपके पास एक केंद्र पर जाने का अवसर है मालिश शारीरिक रूप से बहुत बेहतर होगा।

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