प्लम बनाम द्रव प्रतिधारण

• मई 19, 2024

बेर एक बहुत ही समृद्ध फल है और पोषक तत्वों से भरा है, जो आपको रोकने में मदद करता है उम्र बढ़ने समय से पहले और द्रव प्रतिधारण। इसके अलावा, यह एक ऐसा भोजन है जिसका उपयोग आप इसकी मध्यम कैलोरी सामग्री के कारण किसी भी आहार में कर सकते हैं।

इनाटिया के अनुसार, बेर पोटेशियम में समृद्ध है, विटामिन ए और ई, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम। वे भी बहुत योगदान करते हैं रेशा अपने जीव के लिए

जो लोग नियमित रूप से आलूबुखारे का सेवन करते हैं, आनंद लेते हैं रक्तचाप स्थिर और एक आराम से तंत्रिका तंत्र। अपने मनोदशा को सुधारने के लिए और बिना स्वादिष्ट मिठाई के आनंद में कम कैलोरी द्वारा सुझाए गए निम्नलिखित केक के एक टुकड़े का उपभोग करें INSK .

बेर केक

आठ सर्विंग्स के लिए सामग्री

1. आधा कप संतरे का मुरब्बा
2. छह लाल प्लम, कटा हुआ और बोनलेस
3. मसले हुए चीनी के दो बड़े चम्मच
4. गेहूं के आटे के दो बड़े चम्मच
5. आधा कप साबुत मैदा
6. फाइबर के साथ आधा कप अनाज (ऑल-ब्रान)
7. दो चम्मच परिष्कृत चीनी की
8. बेकिंग पाउडर के दो चम्मच
9. आधा चम्मच जायफल
10. एक कप स्किम दूध
11. एक अंडा
12. पिघला हुआ मार्जरीन के दो बड़े चम्मच

तैयारी

एक केक मोल्ड 23 सेंटीमीटर व्यास में चिकना करें और नीचे की तरफ जाम फैलाएं। आलूबुखारा, मसला हुआ चीनी और गेहूं का आटा मिलाएं। जाम पर मिश्रण वितरित करें। रिजर्व।

साबुत आटे, परिष्कृत चीनी, बेकिंग पाउडर और जायफल को मिलाएं। रिजर्व। एक बड़े कंटेनर में, अनाज और दूध को अच्छी तरह से एकीकृत करें। दो मिनट या जब तक यह नरम न हो जाए। अंडा और मार्जरीन जोड़ें और अच्छी तरह से हराया। पूरे आटे के मिश्रण डालो और संयुक्त तक केवल हलचल। इस तैयारी को प्लम पर समान रूप से फैलाएं।

200 सेंटीग्रेड पर 25 मिनट के लिए बेक करें या जब तक यह एक सुनहरा रंग न प्राप्त कर ले। ओवन से निकालें और एक थाली पर अनमोल करें। गर्म या ठंडा परोसें। इस मिठाई के एक टुकड़े में आप केवल 229 का उपभोग करेंगे कैलोरी , इसलिए बिना अपराधबोध के इसका आनंद लें और साथ में खुशबूदार कॉफी लें। और आप, आप बेर का सेवन कैसे करते हैं?

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