• मई 2, 2024

यदि आप में भारीपन है पेट , पेट में दर्द , ऊर्ध्वनिक्षेप , agruras , रोग , पेट भरना, गैस, भरा हुआ लग रहा है, शायद यह एक के कारण है खराब पाचन

ये ऐसे लक्षण हैं जिनसे आप नियमित रूप से पीड़ित हो सकते हैं भोजन और अपर्याप्त आदतें खिला वह लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

यदि आप नियंत्रण नहीं करते हैं बेचैनी चोट लग सकती है। इसके अलावा, वे पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं होते हैं विटामिन , प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व, यह के गठन को प्रभावित करता है सेल पेट, "चेतावनी देता है एलॉय पाचो, मैड्रिड में क्लिनिका डे ला कॉन्सेप्सीओन के इंटर्निस्ट .

इसलिए, हम साझा करते हैं 5 सरल और असामान्य आदतें जो आपके पाचन में सुधार करती हैं और आपके पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता हो सकती है।

अपने पाचन में सुधार करें

1. धीरे-धीरे चबाएं। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि चबाना धीरे धीरे भोजन प्रति स्नैक 30 और 50 के बीच एक अच्छा होने में मदद करता है पाचन .

एक उपयुक्त विचूर्णन भोजन का वहन करता है पोषक तत्वों अधिक कुशलता से रक्तप्रवाह, जो प्रक्रियाओं का पक्षधर है पाचक और का अवशोषण वह कहता है मार्को कैले, मिनसा के ओरल हेल्थ की स्वास्थ्य रणनीति के राष्ट्रीय समन्वयक .

2. अपने घंटों में खाओ। ए है अनुसूची के लिए स्थापित भोजन और सम्मान हर दिन एक आदत है जो आपको सुधारने में मदद करेगी पाचन।

यह होने के कारण पेट कई घंटों के लिए खाली तरल पदार्थ जो कारण बनता है अम्लता और सूजन .

3. खाने के साथ तरल पदार्थ न पिएं। तरल पदार्थों की अधिकता बनाता है पाचन यह आपको जल्दी भरने का भी कारण बनता है और इसलिए, की भावना है जड़ता और सूजन .

आदर्श खाने से पहले छोटे घूंट पीने का सुझाव है एलिसा ब्लाज़्ज़ के लिए जिम्मेदार है मैड्रिड में CMI-Clínica Medicina Integrativa के पोषण और आहार विज्ञान विभाग , स्पेन

4. एक गिलास गर्म पानी लें। यदि आप नींबू की कुछ बूंदों को जोड़ते हैं तो इसका उतना ही प्रभाव पड़ता है हाइड्रोक्लोरिक एसिड आपके पेट में, जो भोजन के अपघटन का पक्षधर है, जो सुधार करता है पाचन .

इसके अलावा, द अमेरिकन कैंसर सोसायटी के साथ रोगियों के लिए गर्म नींबू पानी की सिफारिश की कैंसर मदद करना प्रोत्साहित करना आंदोलनों आंतों .

5. खाने के बाद टहलें। समस्याओं पाचक अपने आप को सही करो तुम चलो 10 से 30 मिनट के बीच तो के भोजन या रात का खाना यह आदत आपकी मदद करेगी सक्रिय करें आपके चयापचय . 

इन आदतों के अलावा, आपकी समस्याएं पाचक यदि आप चुनते हैं तो कमी हो सकती है स्वस्थ भोजन और आप उन लोगों के उपभोग से बचते हैं जो समृद्ध हैं ग्रीज़ और शक्कर।

यह भी करने की कोशिश करता है से अधिक न हो खाने और पीने की मात्रा में पानी दैनिक सिफारिश की यदि आप नोटिस करते हैं कि असुविधा बहुत बार आपके डॉक्टर से परामर्श करती है। ध्यान रखना!

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