सलमा हायेक जैसी कैलोरी बर्न करें

• मई 2, 2024

सलमा हायेक यह ईर्ष्या का शरीर होने की विशेषता है, खासकर गर्भावस्था के बाद। नई फिल्म "सैवेज" की अभिनेत्री की दिनचर्या मिलती है व्यायाम अपने सिल्हूट को टोन और आकार देने के लिए दैनिक। क्या आप इसे जानना और इसका अभ्यास करना चाहेंगे?

में प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट , Ugifit.com की संस्थापक और सलमा हायेक की निजी प्रशिक्षक सारा शियर्स , कहती है कि अभिनेत्री बहुत बुद्धिमान है और उसमें बहुत ऊर्जा है, इसलिए वह अपने समय के एक बड़े हिस्से को अपनी दिनचर्या में समर्पित करती है। व्यायाम जैसे किकबॉक्सिंग, डांस और या बॉल के साथ।

हालाँकि, निम्नलिखित दिनचर्या व्यायाम , जो शक्ति, लचीलापन और हृदय संबंधी गतिविधियों को जोड़ती है, जो सलमा को एक स्वस्थ मांसपेशियों और शरीर में वसा से मुक्त रखती है। आपको केवल एक चटाई या चटाई और पानी की एक बोतल चाहिए:

1.- छलांग और छिपकली : खड़े होकर अपने कूल्हों को पीछे धकेलें। स्क्वाट पोज़िशन करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें। हथेलियों को जमीन पर रखें। अपने पैरों को वापस कूदें और फैलाएं, हाथों की हथेलियों और पैरों की युक्तियों पर अपने शरीर के वजन का समर्थन करें। अनुबंध करें मांसपेशियों एब्डोमिनल और एक छिपकली करते हैं और स्क्वाटिंग की स्थिति में लौटने के लिए कूदते हैं।

2.- दंड : अपने पैर की उंगलियों और हाथों को जमीन पर रखें, सुनिश्चित करें कि पीठ और हाथ सीधे स्थिति में हों। साँस छोड़ते हुए आप अपने शरीर को जमीन पर ले जाएँ। साँस छोड़ें और फिर से ऊपर धकेलें।

3.- प्लेटें : लेट जाएँ और अपने शरीर का भार अपने अग्र-भुजाओं और पैरों पर रखें। आपके शरीर को सिर से टखनों तक एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और जब तक आप कर सकते हैं तब तक स्थिति को पकड़ो। पूरे दिनचर्या में समान रूप से सांस लें व्यायाम । प्रशिक्षण में सुधार करने के लिए, एक समय में एक पैर उठाएं।

4.- स्क्वाट : अपनी भुजाओं पर बाहें फैलाए हुए खड़े हों। एक सामान्य स्क्वाट करें और तब उठें जब आप उठें। जब आप फर्श को फिर से छूते हैं, तो पुनरावृत्ति को पूरा करने के लिए शरीर को वापस स्क्वाट में कम करें।

5.- पैरों और पेट पर काम करें : अपने पैरों और बाहों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पेट की मांसपेशियों को सिकुड़ा हुआ रखें, अपने घुटनों को अपनी छाती पर झुकाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

आपको इनकी कई पुनरावृत्ति करनी चाहिए ट्रेनिंग एक मिनट के लिए। जितनी बार हो सके दिनचर्या को दोहराएं। अधिमानतः इसे सप्ताह में तीन बार करें, ताकि आप अपना आराम कर सकें मांसपेशियों और किसी भी से बचें चोट .

याद रखें कि एक प्रशिक्षण में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है ट्रेनिंग अपनी शारीरिक स्थिति के लिए उपयुक्त है, साथ ही साथ तीव्रता को बारी-बारी से ताकि मांसपेशियों एक समान तरीके से काम करें और आप, क्या आप सलमा की व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरू करने के लिए तैयार हैं?

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