कैनोला तेल बनाम कोलेस्ट्रॉल

• मई 7, 2024

इसके बिना खाना बनाने के बारे में सोचना बहुत मुश्किल है तेल , क्योंकि यह घटक भोजन के सुखद होने की कुंजी है; हालांकि, आपको यह जानना होगा कि शरीर के लिए फायदेमंद वसा के प्रकार को कैसे चुनना है।

एक सही फीडिंग में इसे शामिल किया जाना चाहिए ग्रीज़ , क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण स्रोत है शक्ति , कोशिका झिल्लियों का हिस्सा है और कुछ के उत्पादन में आवश्यक है हार्मोन , शरीर को अवशोषित करने में मदद करने के अलावा विटामिन ए, डी, ई और के।

के लिए ए भोजन स्वस्थ कैनोला जैसे विभिन्न खाना पकाने के तेल हैं, जो रोकने में मदद करता है रोगों हृदय, मधुमेह और मोटापा .

कैनोला तेल उन वसाओं में से एक है जिसे आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें कम से कम मात्रा होती है ग्रीज़ मकई, सूरजमुखी या सोयाबीन की तुलना में संतृप्त।

यह मुख्य रूप से फैटी एसिड जैसे मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से बना है ओमेगा ३ और 6, जो कम करने में मदद करते हैं कोलेस्ट्रॉल LDL (बुरा)। इसके अलावा, यह शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है रक्त .

इस भोजन का उपयोग सईद, तले हुए और बेक्ड व्यंजनों में किया जा सकता है, सलाद, सॉस और शौकीनों के लिए ड्रेसिंग किया जा सकता है।

ताकि आप इस उपयोगी भोजन का आनंद लें, GetQoralHealth आपको यह स्वादिष्ट और स्वस्थ प्रदान करता है विधि :

इतालवी पास्ता

चार लोगों के लिए सामग्री

1. 350 ग्राम पूरे गेहूं के नूडल्स
2. तीन टमाटर
3. लहसुन की एक लौंग
4. दो बड़े सफेद प्याज
5. कैनोला तेल के तीन बड़े चम्मच
6. स्लाइस में 200 ग्राम वसा रहित बेकन
7. दो लहसुन लौंग बारीक कटा हुआ
8. कसा हुआ पनीर पनीर
9. ताजा पिसी हुई काली मिर्च

तैयारी

अल डेंटे तक पास्ता को नमकीन पानी में पकाएं। नाली और रिजर्व। सॉस बनाने के लिए टमाटर, लहसुन और एक चौथाई प्याज को ब्लेंड करें। रिजर्व।

बाकी प्याज को स्ट्रिप्स में विभाजित करें। एक पैन में तेल गरम करें, बेकन को भूनें और प्याज और लहसुन जोड़ें; भूरा होने तक सब कुछ भूनें। सॉस जोड़ें और 10 मिनट के लिए उबाल दें; नूडल्स डालें। सब कुछ मिलाएं और परमेसन चीज और काली मिर्च छिड़क कर सर्व करें।

अपने परिवार की कंपनी में इस व्यंजन का आनंद लें और कैनोला तेल के लाभों को साझा करें। और आप, क्या आप पौष्टिक खाना पकाने के उत्पादों का उपयोग करते हैं?

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