• अप्रैल 26, 2024

समय के साथ यह सामान्य है कि जब हम बच्चे थे तब हमारा शरीर प्रतिक्रिया नहीं देता है, हालांकि, हमारी जीवन शैली सीधे हमारे भविष्य के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है; उदाहरण के लिए, कुछ आदतें हैं जो हड्डियों को नुकसान पहुंचाती हैं जो हमारे बिना देखती हैं।

के विशेषज्ञों के अनुसार मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS), ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों की एक सामान्य स्थिति के विकास के कारण मैक्सिकन आबादी के बीच हिप फ्रैक्चर, कशेरुक, घुटने, कलाई और कोहनी बहुत आम हैं।

इस प्रकार की हड्डियों की बीमारियों को रोकने का एक तरीका यह है कि हम बचपन से अपनी हड्डियों की देखभाल करें और ध्यान रखें कि उन्हें सही मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त हो, साथ ही साथ उनकी संरचना को नुकसान पहुंचाने वाली आदतों से बचें, जैसे कि नीचे बताए गए।

अपनी आदतों को बदलें और अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करें!

1. अत्यधिक शराब का सेवन यह हड्डियों के गिरने और टूटने को बढ़ावा देता है। के विशेषज्ञों के अनुसार, यह हड्डी की हीलिंग प्रक्रिया को भी नुकसान पहुंचाता है लोयोला स्ट्रिच विश्वविद्यालय .

2. धुआं । जो लोग इस आदत का सहारा लेते हैं उनमें कमजोर हड्डियां होती हैं, यहां तक ​​कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद फ्रैक्चर होने की संभावना अधिक होती है संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त विवरण के लिए)

3. नींद की कमी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल एविडेंस-बेस्ड-मेडिसिन , नींद अच्छी तरह से हड्डियों और अस्थि मज्जा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, खनिज घनत्व को कम करके, जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का पक्षधर है।

4. एड़ी का उपयोग । यह शरीर के आसन, साथ ही पैरों, बछड़ों और पीठ की हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है। पत्रिका का एक अध्ययन गठिया देखभाल और अनुसंधान सुझाव देते हैं कि ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाली महिलाओं को अक्सर दर्द और चलने में कठिनाई का अनुभव होने की संभावना 67% अधिक होती है।

5. खाने के विकार इस प्रकार की समस्या कैल्शियम की कमी के कारण ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित है, के अनुसार ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ डोमिनिकन काउंसिल .

6. आसीन जीवन शैली । व्यायाम की कमी से कूल्हे में फ्रैक्चर के विकास के पक्ष में है, इसलिए शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना अच्छा है।

7. खराब आहार कम बॉडी मास इंडेक्स होने से हड्डियों की सेहत को नुकसान पहुंचता है, खासकर जब डायट कैल्शियम में बहुत कम हो। आदर्श एक विशिष्ट भोजन योजना को ले जाने के दौरान इन सभी विवरणों का ध्यान रखने के लिए एक विशेषज्ञ के साथ जाना है।

अपने हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने का एक अच्छा तरीका सब्जियों में समृद्ध संतुलित आहार खाना है, जो आपके शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी प्रदान करता है। इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी की बीमारी का कारण बनने वाली एक अन्य स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलने जाना न भूलें। और आप, आप अपने हड्डी के स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखते हैं?

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