सीढ़ियां चढ़ती हैं और कैलोरी बर्न करती हैं

• मई 5, 2024

द्वारा किए गए एक अध्ययन कैनेडियन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल यह निर्धारित किया है कि सीढ़ियों का उपयोग न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ लाता है, बल्कि हमें थोड़ा समय बचाने के लिए भी अनुमति देता है, हालांकि हमें यात्रा करने के लिए अलग-अलग दूरी पर विचार करना चाहिए।

डेटा से पता चला है कि एक अस्पताल में सीढ़ियों पर चढ़ने की तुलना में लिफ्ट का इंतज़ार करने और लेने में कम से कम 15% अधिक समय लगता है। इसलिए, यह समय और कल्याण के संदर्भ में अधिक फायदेमंद है।

विशेषज्ञ सीढ़ियों का उपयोग आकस्मिक व्यायाम के रूप में करने की सलाह देते हैं, अन्य गतिविधियों के अलावा जो हम आसीन जीवन शैली को भूलने के लिए और घर पर या स्कूलों में कार्यालय समय के दौरान तनाव को कम करने के लिए काम कर सकते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि सीढ़ियां चढ़ना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे कार्डियोवैस्कुलर व्यायामों में से एक है, इसका उद्देश्य हृदय गति और जलन को बढ़ाना है। कैलोरी । यह उत्तरोत्तर कमर के आकार को कम करता है, नियंत्रित करता है धमनी का दबाव l और का स्तर घटता है कोलेस्ट्रॉल "खराब" एलडीएल।

में GetQoralHealth हम आपको एक वीडियो दिखाते हैं एना पौला डोमिंज्यूज़ के निदेशक के मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा , जहां यह हमें हृदय व्यायाम की दिनचर्या देता है।

मध्यम तीव्रता से किया जाने वाला इस प्रकार का व्यायाम लगभग पांच को जलाने की अनुमति देता है कैलोरी 55 किलो के एक व्यक्ति को प्रति मिनट, 68 में से सात और 81 में से एक से नौ। चढ़ते हुए चढ़ना जलता को बढ़ाता है कैलोरी और हृदय संबंधी लाभ।

घुटनों और पैरों पर प्रभाव अपेक्षाकृत कम होता है: दबाव सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान शरीर के वजन के एक या दो गुना के बराबर होता है, जो लोड के तीन या चार बार चलने की तुलना में होता है।

हम अनुशंसा करते हैं कि इस अभ्यास को दिनचर्या के रूप में निर्धारित करने से पहले, वार्म-अप अभ्यास करें, क्योंकि सीढ़ियों से नीचे जाने पर शरीर पर इसका प्रभाव शरीर के वजन के छह या सात गुना के बराबर होता है। और आप, क्या आप सीढ़ियों पर चढ़ना या लिफ्ट का उपयोग करना पसंद करते हैं?

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