• अप्रैल 28, 2024

तनाव न केवल जीवन की गुणवत्ता और मनोदशा पर प्रभाव डालता है, बल्कि यह दिल की बीमारियों जैसे दिल के दौरे और सुनने की समस्याओं की उत्पत्ति को ट्रिगर करके स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है।

के एक अध्ययन के अनुसार स्टॉकहोम करोलिंस्का संस्थान श्रवण यंत्र 10 मुख्य सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, क्योंकि यह 30% से अधिक आबादी को प्रभावित करता है।

द्वारा प्रकाशित शोध में PloS वन पत्रिका , यह निर्दिष्ट किया जाता है कि तनाव सुनवाई की समस्याओं में से एक है, जैसे कि ध्वनि के लिए अतिसंवेदनशीलता, विशेष रूप से महिलाओं में।

डैन हसन, अध्ययन निदेशक , पता चलता है कि तनावग्रस्त या भावनात्मक रूप से कम हो चुकी महिलाएं ध्वनियों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, इसलिए उन्हें गंभीर दर्द का अनुभव हो सकता है, यहां तक ​​कि सामान्य स्वर (60 डेसिबल) से बातचीत में भी।

विशेषज्ञ बताते हैं कि यह श्रवण समस्या एक ऐसी घटना हो सकती है जो लोगों के जीवन की गुणवत्ता को कम करती है क्योंकि एक न्यूनतम शोर के साथ ऐसा लगता है जैसे कि यह कानों को छिद्रित करता है।

इसलिए, ध्वनि की यह अतिसंवेदनशीलता उन लोगों के बीच अलगाव और पीड़ा पैदा कर सकती है, इसलिए तनाव या थकावट के स्तर को कम करने के लिए कुछ क्रियाएं करने की सिफारिश की जाती है।

तनाव पर नियंत्रण करें!

पोर्टल के अनुसार kidshealth.org, आप तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे आपके स्वास्थ्य या सुनने की समस्याओं के कारण होने से रोक सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए बस इन सिफारिशों का पालन करें:

1. गतिविधियों के साथ खुद को अधिभारित न करें: सबसे महत्वपूर्ण चुनें और उन्हें अपना पूरा ध्यान दें
2. एक पूर्णतावादी होने से बचें: आपकी गतिविधियों में सबसे छोटी विस्तार की देखभाल तनाव को बढ़ा सकती है, इसलिए अतिरंजना के बिना अच्छी तरह से काम करने पर ध्यान दें।
3. अच्छी नींद लें: जब आप सही तरीके से आराम करते हैं, तो आपका शरीर और दिमाग सतर्क और अच्छी स्थिति में रहता है, इसलिए आप किसी भी तनावपूर्ण स्थिति को ठीक से संभाल सकते हैं।
4. आराम करें: कुछ ऐसी गतिविधि करें जो आपको नाचने, गाने, पढ़ने, तस्वीरों को देखने या शांत करने के लिए वापस लौटने के लिए बस साँस लेने के अभ्यास को करना पसंद हो।
5. आशावादी बनें: जब आपके पास सकारात्मक विचार होते हैं तो आपका शरीर कठिन परिस्थितियों को हल करने के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया करता है।

यह मत भूलो कि कई वैकल्पिक उपचार हैं जो आपकी भलाई को बढ़ावा देते हैं और आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन हासिल करके तनाव को खत्म करते हैं। और आप, क्या आप जानते हैं कि तनाव को कैसे नियंत्रित किया जाए?

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