खाने के लिए अपनी चिंता पर नियंत्रण रखें

• अप्रैल 27, 2024

अपनी भूख को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के लिए दोषी महसूस करना सामान्य है, लेकिन इच्छाशक्ति कॉल को ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं है: "मोटा दिमाग "और मैं दिन की शुरुआत अच्छी कर सकता हूं, लेकिन मुझे लगता है चिंता दोपहर में

पहले मुझे लगता है कि "बस थोड़ा सा काटने", लेकिन चिंता के कारण सब कुछ खाना समाप्त कर दिया। ज्यादातर लोगों के साथ अधिक वजन अधिक खाने से उनका वजन नहीं बढ़ता है। कई लोग बिना भूख के जागते हैं और उन्हें नाश्ता नहीं करने देते हैं और भूख के बिना भी दोपहर के भोजन पर पहुंचते हैं।

हालांकि, दोपहर में चिंता खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट या हलवाई की दुकान यह बेकाबू है। इसे "के रूप में जाना जाता है"मोटा दिमाग ”“ बिना भूख के जागें और पीड़ित हों चिंता दोपहर में

कार्बोहाइड्रेट खाने के बारे में चिंता को कैसे रोकें?

हालांकि यह आपको उत्तेजित नहीं करता है नाश्ता कर लो , इसके हमलों को रोकने के लिए आपको इसे अनिवार्य रूप से करना चाहिए चिंता दोपहर में "ब्रेन ऑफ़ गॉर्डो" यह चंगा करने के लिए मुश्किल नहीं है और जल्द ही आप के लिए इस्तेमाल किया जाएगा नाश्ता कर लो .

चिंता को कैसे नियंत्रित किया जाता है?

फिर भी भूख के बिना आपको चाहिए नाश्ता कर लो जब तक मैं संतुष्ट से अधिक नहीं हूँ। अगर आपको दोपहर में भूख लगती है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने कुछ नाश्ता खाया है प्रोटीन .

के साथ खाना चीनी या के साथ ग्रीज़ वे कम होने में अच्छे नहीं हैं भूख । एक हमले के दौरान चिंता भरा हुआ महसूस किए बिना उन्हें खाना संभव है। इसके विपरीत, खाद्य पदार्थों में समृद्ध प्रोटीन वे भूख कम करने के लिए अधिक शक्तिशाली हैं।
 
चिकित्सा सिफारिशें

1) दोपहर में चिंता को कम करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाएं।
2) नाश्ता करें कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन के बाद। (बहुत अधिक नहीं है कार्बोहाइड्रेट ).
3) उठते समय नाश्ता करना।
4) कभी भी खाली पेट व्यायाम न करें। अधिक जानकारी के लिए, क्लिक करें यहां .

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