• मई 6, 2024

न केवल उपस्थिति और आत्म-सम्मान प्रभावित है, मैक्सिको में मोटापा एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य और बजटीय समस्या है। किताब में मेक्सिको में मोटापा: एक राज्य नीति के लिए सिफारिशें ऐसा अनुमान है कि 2017 तक मोटापे की समस्या के कारण मेक्सिको में 70 से 101 मिलियन पेसो की लागत आएगी।

इसलिए वजन कम करना महत्वपूर्ण है और इसके लिए सबसे उपयुक्त है संतुलित आहार (लगभग दो हजार कैलोरी, जो व्यक्ति की उम्र, लिंग और निर्माण के अनुसार भिन्न होता है) और व्यायाम की दैनिक खुराक । हालांकि, वहाँ अन्य विकल्प हैं?

अपने लक्ष्य को पाने के लिए अंधेरा

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ पीनियल रिसर्च अपने कमरे में रोशनी बंद करना वजन कम करने के लिए आदर्श रणनीति हो सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अंधेरे में शरीर नींद को बढ़ावा देने के लिए मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है, लेकिन शरीर को एक विशेष प्रकार की वसा का उत्पादन करने में भी मदद करता है जो कैलोरी को खत्म करता है।

रसेल रीटर, अध्ययन के लेखक और के प्रोफेसर टेक्सास विश्वविद्यालय के कोशिकीय और संरचनात्मक जीव विज्ञान विभाग नोट्स कि मेलाटोनिन भूरे रंग के वसा के उत्पादन को गति प्रदान कर सकता है और यहां तक ​​कि थोड़ा सफेद वसा को भूरे रंग के वसा में परिवर्तित कर सकता है, जो कैलोरी को खत्म करने में मदद करता है।

मेलाटोनिन सबसे अधिक-काउंटर-काउंटर दर्द निवारक की तुलना में भी सुरक्षित है, रेइटर कहते हैं। और जब यह आमतौर पर नींद को बढ़ावा देने के लिए निर्धारित किया जाता है, तो यह वजन घटाने को प्रभावित कर सकता है।

हालांकि, वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका हमारी जीवनशैली की आदतों और वे कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर प्रतिबिंबित करना है। क्या आप की देखभाल करने के लिए इंतजार कर रहे हैं!