• मई 4, 2024

कई बार "असुविधाजनक पेट" जो पोशाक या पैंट से बाहर निकलता है, खराब मुद्रा के कारण होता है, जिसे हम कुछ के साथ ठीक कर सकते हैं शरीर को लंबा करने के लिए व्यायाम जो बहुत ही व्यावहारिक और करने में आसान हैं।

एक एक्सक्लूसिव इंटरव्यू में GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, फिटनेस जीवन शैली कोच, उनका मानना ​​है कि शरीर को लंबा करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम स्ट्रेचिंग है, लेकिन कई बार हम उन्हें शरीर को गर्म या ठंडा करने के लिए छोड़ देते हैं। ”

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उन्हें लंबा दिखने के लिए करें

संक्षेप में, हमें जो करना चाहिए, वह हमारे शरीर की हर मांसपेशी को बढ़ाता है। बिस्तर पर जाने से पहले या दोपहर में, उठने के कुछ मिनट बाद, उन्हें करना सबसे अच्छा है।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक आसन इसे 10 और 12 सेकंड के बीच बनाए रखें; 10 सेकंड आराम करें और 5 श्रृंखलाओं को पूरा करने तक इसे फिर से करें।

1. आकाश को स्पर्श करें

सीधे खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को बढ़ाएं और खिंचाव करें, जैसे कि आप आकाश को छूना चाहते हैं, आप अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो सकते हैं।