• मई 1, 2024

वजन कम करना न केवल सौंदर्यशास्त्र का विषय है, बल्कि स्वास्थ्य का भी। न तो यह महिलाओं के लिए एक विशेष मुद्दा है, ऐसे पुरुष हैं जिन्हें इसे करने की आवश्यकता है इस मामले में, इसे प्राप्त करने का एक तरीका है ट्रेनिंग प्रभावी के लिए उतर जाओ की भार .

को टिमोथी चर्च के प्रोफेसर पेनिंगटन बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर संयुक्त राज्य अमेरिका में लुइसियाना, उतर जाओ की भार यह मुश्किल नहीं है, कोई भी कर सकता है इसे हासिल करो । मुश्किल बात है रख लो , इसलिए यह संयोजन महत्वपूर्ण है भोजन के साथ व्यायाम ".

ज़रूरत की शारीरिक प्रशिक्षण पुरुषों के लिए वे हैं विभिन्न महिलाओं के लिए। रणनीतियाँ, आंदोलनों और तीव्रता जब वे देख रहे हैं तो समान नहीं हैं खोना की भार .

वजन कम करने के लिए उनके लिए व्यायाम करें

टॉड डर्किन, योग्य कोच और के लेखक इंपैक्ट बॉडी प्लानका कहना है कि सबसे अच्छे तरीकों में से एक है वजन कम करें के माध्यम से है ट्रेनिंग तीव्र। उनके साथ आप बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।

के अनुसार Durkin , की यह श्रृंखला ट्रेनिंग वे प्रभावी हैं, लेकिन उन्हें निरंतर और दोहरावदार होना होगा।

1. स्क्वाट जंप। मेंढक के रूप में भी जाना जाता है, वे मदद करते हैं जलाना अधिक कैलोरी । उन्हें बनाने के लिए, पैरों को अलग करें ताकि वे आपके कंधों की चौड़ाई हो। जितना हो सके उतनी ऊंची कूदना शुरू करें। 10 पुनरावृत्ति करें और तुरंत लोहे के साथ पालन करें।