• मई 4, 2024

जब हम जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हम अपनी पहुंच में सब कुछ आजमाते हैं, जिसमें शामिल हैं वजन कम करने के लिए आहार कि हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाल दिया।

आहार के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे अक्षर का पालन करते हैं और इसे करते समय भूख से पीड़ित नहीं होते हैं।

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द्वारा किया गया एक अध्ययन रोसेन्थिएल स्कूल ऑफ मरीन एंड ऐथ्मोस्फेयर साइंस पुष्टि करता है कि एक संतुलित आहार भी कोरोनरी समस्याओं में लाभ पहुंचाता है।

इसलिए हम आपको प्रस्तुत करते हैं वजन कम करने के लिए आहार 3 दिनों में 5 किलो यह बहुत प्रभावी है!

पहला दिन

नाश्ता

काली या भूरी चाय (बिना चीनी की)

½ नारंगी

1 टुकड़ा टोस्टेड ब्रेड को पका या ताजा पनीर के साथ

भोजन

100 ग्राम दुबला मांस

का 1 कप हरी फलियाँ

एक कप गाजर

वेनिला आइसक्रीम की एक मिठाई का कटोरा

दोपहर में

एक साबुत सेब और एक चाय

डिनर

½ के कर सकते हैं टूना पानी में

1 कैक्टस टोस्ट

अपनी पसंद की चाय, यह कैफीन के बिना अच्छी नींद के लिए अनुशंसित है

दूसरा दिन

नाश्ता

1 अंडा थोड़ा तेल के साथ स्वाद के लिए

पूरे गेहूं के टोस्ट का 1 टुकड़ा

½ केला

ब्लैक कॉफी या चाय

भोजन

1 ग्रिल बीफ़ स्टेक

1 कप ब्रोकली

Ro कप गाजर

Van वेनिला आइसक्रीम की

दोपहर में एक केला और एक चाय

डिनर

1 कप ताजा पनीर

6 पटाखे

तीसरा दिन

नाश्ता

1 सेब

30 ग्राम पनीर

नमक के बिना 3 कैक्टस कुकीज़

काली चाय या कॉफ़ी

भोजन

पानी में ट्यूना के 1 कर सकते हैं

1 कप गाजर

फूलगोभी का 1 कप

½ कप वैनिला आइसक्रीम

दोपहर में एक सेब और एक चाय

डिनर

1 कठोर अंडा

पूरे गेहूं के टोस्ट का 1 टुकड़ा

चाय

ध्यान दें: वेनिला आइसक्रीम में एक विशेष तैयारी है। यह 4 व्हीप्ड अंडे की सफेदी के साथ बनाया जाता है और वेनिला के साथ छिड़का जाता है। जब आप इसे फ्रिज में रखते हैं, तो यह आपको एक आइसक्रीम का रूप देता है जिसका आनंद आप ले सकते हैं यदि आप इसे दोष देते हैं क्योंकि यह प्रोटीन के साथ और वसा में कम होता है।

इसी के साथ वजन कम करने के लिए आहार आप 3 दिनों में 5 किलो खो देंगे, यह आपात स्थिति के लिए एक आहार है, हर दिन इसका पालन नहीं करना।

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