• मई 8, 2024

अगर दोपहर में आपको लगता है कि आपका पैर बहुत भारी हैं या आपको अपने जूते को पूर्ववत करना होगा क्योंकि आपके पैरों में सूजन है , यह एक संकेत है कि आप पीड़ित हैं द्रव प्रतिधारण ; लेकिन चिंता न करें, आप कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं ट्रेनिंग .

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, फिटनेस जीवन शैली कोच , पुष्टि करता है कि हृदय संबंधी कार्य यह एक है द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए आदर्श अभ्यास शरीर में

उदाहरण के लिए, 'स्किप' प्राकृतिक रूप से या पदार्थों को खत्म करने के लिए लसीका प्रणाली की मदद करता है विषाक्त पदार्थों ; इसके अलावा, वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। ”

हमारे पास द्रव प्रतिधारण क्यों है?

हमारी कई आदतें एहसान करती हैं द्रव प्रतिधारण एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कैसे करें या बहुत अधिक नमकीन भोजन खाएं। उसके लिए, कीजी योशिकी आपको इससे बचने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें देता है:

1. एक दिन में आधा लीटर और प्राकृतिक पानी लें। अगर आप बहुत कुछ करते हैं व्यायाम , कि कम से कम दो लीटर हैं।
2. नमक का सेवन कम करें । अपने भोजन में अधिक न जोड़ें और डिब्बाबंद या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खरीदने से बचें, जिनमें सोडियम की मात्रा सबसे अधिक हो।
3. लेबल की जाँच करें। उन उत्पादों से बचें जिनके पास किंवदंती है मोनोसोडियम ग्लूटामेट, नमक के रूपों में से एक है जो अधिक द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है।

द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए आप सबसे अच्छी चीज प्रदर्शन कर सकते हैं व्यायाम जो आपके रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और अपने को उत्तेजित लसीका प्रणाली , जैसे शीर्ष फोटो गैलरी में दिखाए गए हैं। उन्हें करो, आपको इसका पछतावा नहीं होगा!

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