ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

• मई 4, 2024

मेरे कार्यालय के बाहर एक मरीज आया था, जो नहीं जानता था कि ए जई और साबुत अनाज की रोटी इनमें चीनी होती है। जब उसके बारे में पूछा गया भोजन उन्होंने मुझे बताया कि उन्होंने खुद की अच्छी देखभाल की और इसीलिए उन्होंने बहुत कुछ खाया जई , अलसी और साबुत अनाज की रोटी .

के साथ कुछ खाद्य पदार्थ रेशा वे अपरिहार्य हैं वजन कम करें , जबकि अन्य वसा प्राप्त करते हैं क्योंकि उनके पास बहुत अधिक चीनी है। इसलिए, मैंने आपको पहचानने के लिए यह सूची तैयार की है, क्योंकि बहुत से लोग, बिना इसे जाने, अधिक उपभोग करते हैं कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर को क्या चाहिए

सूची जारी है:

यह आवश्यक है कि आप 35 ग्राम निगलना रेशा आपकी भूख को कम करने में मदद करने के लिए एक दिन। इसके अलावा, यह के स्तर को कम करता है कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स । याद रखें कि फाइबर आपको प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करता है पाचक और रोकने के लिए टाइप 2 मधुमेह .

कुछ चीनी के विकल्प, जैसे कि Isomat, वे एक प्रभाव के समान होते हैं रेशा और यही कारण है कि च्यूइंग गम, चॉकलेट और आइसक्रीम बिना चीनी के भी उपयोगी हैं वजन कम करें । इसके प्रभाव के कारण रेचक , को रेशा यह पेट में सूजन, पेट दर्द और गैस का कारण बन सकता है।

जब मैंने अपना कार्यालय छोड़ा, तो मेरे रोगी ने मेरे समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची को पढ़ना जारी रखा रेशा । अंत में, उन्होंने इस कारण को पाया कि उनका वजन कम क्यों नहीं हुआ। कुछ दिनों बाद उन्होंने मुझे अन्य खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी देने के लिए फोन किया। मैंने उनसे कहा कि उनके डॉक्टर बनने की खुशी है और वे उन खाद्य पदार्थों के साथ सूची प्रकाशित करेंगे। मैंने विश्लेषण करने के लिए एक उत्पाद को याद किया? अधिक जानकारी के लिए, यहां जाएं: www.niunadietamas.com

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