• अप्रैल 28, 2024

जबकि आप कर रहे हैं व्यायाम , शरीर कुछ सक्रिय करने के लिए शुरू होता है हार्मोन के लिए नियमित आपके प्रदर्शन । के प्रभाव को मापने के लिए एक गाइड के रूप में काम करते हैं ट्रेनिंग और के लिए नियंत्रण की अवधि वसूली .

होरासियो एंटोनेट्टी, स्पोर्ट्स मेडिसिन के विशेषज्ञ और के सदस्य तनाव की दवा के अर्जेंटीना सोसायटी बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि यह एक उत्तेजना है जो सक्रिय हार्मोनल प्रतिक्रिया एक बेहतर के लिए शारीरिक अनुकूलन और मानसिक .

50% और 70% के बीच एक एरोबिक गतिविधि के लिए सबसे बड़ा लाभ हैं उत्तेजना के हार्मोन विकास की, टेस्टोस्टेरोन और में कमी प्रतिरोध को इंसुलिन ”, विवरण Antonetti .

हार्मोन, बुनियादी प्रशिक्षण

उत्तर हार्मोन यह उम्र, लिंग, स्वास्थ्य और वजन जैसी कुछ शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है। ये विविध कार्यों को पूरा करते हैं नियमित तापमान शरीर, को मजबूत मांसपेशी , परिवर्तन की स्थिति प्रोत्साहन और यहां तक ​​कि उत्तेजित करते हैं चयापचय .

इसलिए, हम 5 को सूचीबद्ध करते हैं हार्मोन जब आप करते हैं तो आपके शरीर में सक्रिय होते हैं व्यायाम और वे कार्य पूरा करते हैं।

1. एन्टिडाययूरेटिक हार्मोन। यह मूत्राशय में द्रव के अवशोषण से जुड़ा हुआ है। इसका उत्पादन 800% बढ़ जाता है व्यायाम , अंक सोनजा बुविनिक , से जैव चिकित्सा विज्ञान संस्थान के चिली विश्वविद्यालय । इसीलिए जब आप 40% से 50% दिनचर्या के बीच में होते हैं तो आपको बाथरूम जाने की अनुभूति होती है।

2. वृद्धि हार्मोन। यह वृद्धि के लिए जिम्मेदार है आयतन की मांसपेशियों , हड्डियों और कोलेजन। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है चयापचय वसा की। यह 25 मिनट के व्यायाम के बाद पिट्यूटरी ग्रंथि में अलग होना शुरू कर देता है। इसकी वृद्धि अवधि, तीव्रता, साथ ही एथलीट की शारीरिक शक्ति और कुछ पर्यावरणीय कारकों के अनुसार भिन्न होती है।

3. प्रोलैक्टिन संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान इंगित करें कि का स्तर प्रोलैक्टिन वे अस्थायी रूप से बढ़ जाते हैं व्यायाम । यह पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा जारी किया जाता है और स्तन ग्रंथियों के विकास और विकास को विनियमित करने के लिए जाना जाता है; दुग्ध उत्पादन में दूध, साथ ही साथ चयापचय लवण का। यह एक तरह काम करता है "गर्भनिरोधक" .

4. एंडोर्फिन। जब ए शारीरिक गतिविधि तीव्र और नियमित, 60 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार जारी किया जाता है एंडोर्फिन , पदार्थ है कि राज्य की वृद्धि हुई है कल्याण और भावनात्मक दर्द की भावना को कम करता है, के अध्ययन के बारे में बताता है करोलिंस्का संस्थान .

5. वासोप्रेसिन। इसे के रूप में मान्यता प्राप्त है हार्मोन का नियामक जलयोजन । वे बचने के लिए मूत्र की सनसनी को नियंत्रित करते हैं निर्जलीकरण । इसका उत्पादन शारीरिक स्थितियों, स्वास्थ्य, उम्र और लिंग के अलावा व्यायाम के समय, स्तर और प्रकार पर निर्भर करता है।

अन्य हार्मोन जैसे adrenalin और noradrenaline वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। रक्तचाप और रक्त के प्रवाह में वृद्धि; इसके अलावा, वे पसीने को उत्तेजित करते हैं, साथ ही साथ मांसपेशियों का कार्य भी करते हैं।

ऐसा कहना अतिशयोक्ति नहीं है व्यायाम नियमित रूप से शारीरिक कार्यों और मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार होता है। वास्तव में, एक अद्भुत दवा, "कहते हैं जॉन रेटी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोरोग के एसोसिएट प्रोफेसर हैं .

के लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम आपको सक्रिय करना आवश्यक है। आदर्श प्रतिरोध दिनचर्या और बनाए रखने के लिए है aerobically । प्रति सप्ताह तीन से पांच सत्रों से, 45 से 60 मिनट तक चलता है। आज आप क्यों नहीं शुरू करते!

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