आप प्रतिदिन कितनी चीनी का सेवन करते हैं?

• मई 8, 2024

दुनिया भर में मोटापे के मामले में मेक्सिको का दूसरा स्थान है, इसके अलावा, हर साल स्वास्थ्य क्षेत्र इस बीमारी से संबंधित बीमारियों जैसे कि मधुमेह में वृद्धि का सामना करता है। कारकों में से एक जो ट्रिगर करता है मोटापा और अधिक वजन यह चीनी की अत्यधिक खपत है।

ग्लूकोज और फ्रुक्टोज अणुओं द्वारा गठित, चीनी मैक्सिकन के नियमित आहार में मौजूद एक घटक है, लेकिन प्रति दिन कितनी चीनी का सेवन करना चाहिए?

कार्डियोलॉजी के अमेरिकन एसोसिएशन यह बताता है कि महिलाओं के लिए खपत एक दिन में 8 बड़े चम्मच चीनी से अधिक नहीं होनी चाहिए, पुरुषों के मामले में यह मात्रा बढ़कर 9 और बच्चों में लगभग 4 चम्मच हो जाती है।

हालांकि, इस नियम का सम्मान करना मुश्किल है, अगर हम बात करें कि देश में केवल प्राथमिक शिक्षा के बच्चों द्वारा खरीदे जाने वाले अधिकांश उत्पाद 400% से अधिक हैं, तो चीनी का अनुशंसित प्रतिशत 7% है, एक अध्ययन में समस्याग्रस्त एकत्र किया गया है। उपभोक्ता की शक्ति .

अधिकांश चीनी जो एक व्यक्ति खाता है वह सॉफ्ट ड्रिंक्स और मीठे से आता है, लेकिन एक अन्य स्रोत है कि कई लोग आहार शुरू करते समय अनजान होते हैं और जो कुल मात्रा का हिस्सा होता है जिसे रोज खाया जा सकता है। यह प्राकृतिक मूल के उत्पादों जैसे कि फल, अनाज और कुछ डेयरी उत्पादों जैसे स्वाद वाले दही में मौजूद है।

अतिरिक्त चीनी पेट की वसा और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाने के अलावा, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है। के रूप में अच्छी तरह से क्रोनिक अपक्षयी रोगों से संबंधित जटिलताओं के कारण होता है मोटापा और अधिक वजन .

चीनी में संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करें। फल खाएं, लेकिन एक दिन में तीन सर्विंग्स से अधिक न करें। अपनी खपत में जोड़ें जो आप स्वाभाविक रूप से प्राप्त करते हैं और न केवल कृत्रिम रूप से। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और, फलस्वरूप, आपके परिवार का।

Facebook और YouTube पर @GetQoralHealth, GetQoralHealth पर हमें फॉलो करें। आप हमारे साथ रजिस्टर करें "ब्राउज़ टू सेव" के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं।