आपके लिए खेल कैसे चुनें?

• अप्रैल 26, 2024

यदि आप नहीं जानते कि आपके लिए सही खेल का चयन कैसे किया जाए, तो GetQoralHealth में हम आपको आपकी शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य के अनुसार गतिविधि का एक उपयुक्त विकल्प बनाने के लिए विभिन्न विशेषज्ञों से कुछ चाबियाँ देते हैं।
 

यदि आपको अपने शरीर के एक विशिष्ट हिस्से के साथ समस्याएं हैं या, उदाहरण के लिए, आपको खराब पीठ मुद्राओं का सामना करना पड़ता है, तो एक व्यक्तिगत ट्रेनर या एक खेल चिकित्सक को पता होगा कि सही व्यायाम की सिफारिश कैसे करें।

के अनुसार ब्यूनस आयर्स विश्वविद्यालय से डॉ। फ्रांसेला मोटापे की समस्या वाले लोगों के लिए, शारीरिक गतिविधि वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

हालांकि, एक व्यक्ति के अतिरिक्त वजन के कारण, एक डॉक्टर केवल उन गतिविधियों को लिख सकता है, जिसमें जोड़ों को नुकसान को रोकने के लिए महान प्रयास या कूदना शामिल नहीं है।

तैराकी या जलीय एरोबिक व्यायाम वे गतिविधियों के दो अच्छे उदाहरण हैं जो जोड़ों को अधिभार नहीं देते हैं।

लोगों के मामले में मधुमेह , शारीरिक गतिविधि शरीर की कोशिकाओं द्वारा चीनी के उपयोग में सुधार करती है, जिससे इसकी हानिकारक उपस्थिति कम हो जाती है।

मधुमेह रोगियों को ऐसी किसी भी गतिविधि से बचना चाहिए, जो चंगा करने में कठिनाई के कारण मोजा या जूते से त्वचा को रगड़ सकती है पैर में चोट अर्जेंटीना विशेषज्ञ को चेतावनी दी।

उन्हें यह भी पता होना चाहिए कि यदि, शारीरिक गतिविधि शुरू करने के समय, रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से नीचे हैं, यह प्रदर्शन करने के लिए सुविधाजनक नहीं है; उसी तरह जैसे कि वे स्तर 400 mg / dl से ऊपर हैं। 200 और 300 मिलीग्राम / डीएल के बीच, शारीरिक गतिविधि को चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए।

दूसरी ओर, जिनके पास परिवर्तन हैं कोलेस्ट्रॉल, उन्हें एक खेल अभ्यास से तत्काल लाभकारी प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। सुधार शारीरिक गतिविधि की शुरुआत के 2 या 3 महीने बाद देखे जाते हैं, खासकर रोगियों में ट्राइग्लिसराइड्स उच्च। उनमें, व्यायाम की अवधि इसकी तीव्रता से अधिक महत्वपूर्ण है।

में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त शारीरिक गतिविधि के सकारात्मक प्रभाव - में कमी रक्तचाप - इसके पूरा होने के 10 से 12 घंटे बाद देखा जा सकता है। हालांकि, उन्हें भार उठाने या उठाने जैसे किसी भी प्रयास से बचना चाहिए क्योंकि वे उठा सकते हैं रक्तचाप .

जो पीड़ित हैं उनके लिए परिधीय संवहनी रोग , पैरों के रक्त प्रवाह में कमी की विशेषता है सैर यह मौलिक है।

इसलिए, उस दूरी को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जिसमें दर्द पैरों में दिखाई देता है, इसलिए प्रत्येक में उस दूरी के 70% से अधिक नहीं चलना चाहिए चलते हैं। उन का उत्तराधिकार सैर , जो दैनिक होना चाहिए, उस दूरी को लंबा करने की अनुमति देगा जिस पर दर्द प्रकट होता है।

इसके भाग के लिए, फिटनेस ट्रेनर Víctor Flórez बताते हैं कि एक व्यक्तिगत ट्रेनर होने के फायदे कई हैं, जिनमें से एक प्रशिक्षण योजना का विकास है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है।

यह एक पेशेवर शिक्षण की बात है कि आप अपने शरीर रचना की आवश्यकताओं के अनुकूल एक विशिष्ट व्यायाम कैसे करें, जिससे आपका अधिक से अधिक प्रयास हो सके और आपको नुकसान पहुँचाए बिना।

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