वसा के लिए सलाद को बदलना सीखें

• मई 14, 2024

सुसान रॉबर्ट्स में पोषण विशेषज्ञ टफ्ट्स यूनिवर्सिटी और पुस्तक के लेखक वृत्ति आहार, बताते हैं कि ए जैविक कारण जिसे ज्यादातर लोग महसूस करते हैं रंग आइसक्रीम, मिठाई और अन्य उपहारों के लिए, लेकिन ब्रोकोली के लिए नहीं।

आदमी, जब वह अभी भी खानाबदोश था और संसाधनों की उपलब्धता पर निर्भर था, भूख से मरने से बचने के लिए उसके मस्तिष्क को खाद्य संकेतों को इकट्ठा करने और पहचानने के लिए प्रोग्राम किया गया था कैलोरी और वसा में समृद्ध लंबे समय तक जीवित रहने के लिए। उपरोक्त व्याख्या करने में मदद करता है कि आपके सामने एक प्लेट पर केक का एक टुकड़ा क्यों है, यह कितना अनूठा है!

रॉबर्ट्स के अनुसार, हमारी प्रवृत्ति को भुलाने के लिए दिमाग को प्रशिक्षित किया जा सकता है और इस तरह यह रोक सकता है cravings भोजन के लिए जो हमें दर्द देता है, इसलिए हम फिर वजन हासिल करते हैं और अस्वास्थ्यकर भोजन चाहते हैं।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी CNN.com बताते हैं कि 3 एकल के साथ कदम, आप वसा युक्त खाद्य पदार्थों के लिए अपने cravings को बदलने में सक्षम होंगे "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ

1. अपने कटोरे साफ करें

निशान हटा दें शक्कर और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ (चॉकलेट, मिठाई आदि) यदि आपके घर में चॉकलेट या मिठाई के साथ कटोरा है, तो उन्हें मार्बल्स से बदल दें।

2. अपने साथ हेल्दी खाना लाएं

सेब लोड करें अपने बैग में और एक बॉक्स रखें उच्च फाइबर अनाज अपनी उंगलियों पर, उन्हें खाने के लिए हर बार जब आप एक चॉकलेट फैंसी।

3. भोजन के बीच तकनीक

"सैंडविच विधि , के होते हैं खाने से बचें पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर भोजन जिसे आप इस उम्मीद के साथ तरसते हैं कि यह "इच्छा" आप भूल जाते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अगर भोजन की शुरुआत में आप ए मिलान उच्च वसा में, जब आप भूखे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क तृप्ति के साथ इसे पंजीकृत करता है, और उम्मीद करता है कि हर बार आपको खाने के लिए उसी प्रकार का स्नैक देने की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप इसे भोजन के अंत में लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे कम आकर्षक के रूप में याद रखेगा। , क्योंकि भूख पहले से कम है।

इन टिप्स को अमल में लाएं और कम करने की कोशिश करें एक दिन में "जंक" भोजन की मात्रा।

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