• अप्रैल 26, 2024

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक वजन कम करने की कुंजी यह है कि आप उपभोग करने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिसे प्राप्त किया जा सकता है यदि आप एक प्रभावी वजन घटाने प्रशिक्षण लेते हैं और इसे संतुलित आहार के साथ जोड़ते हैं।

यदि आपको निम्न वीडियो में यह करने के बारे में संदेह है, तो GetQoralHealth यह आपको एक प्रभावी वजन घटाने की कसरत के लिए 5 कुंजी देता है, साथ ही आपके शरीर को वसा से मुक्त रखता है।

अपना वजन कम करें और अपने मूड में सुधार करें!

डॉक्टर के अनुसार डोनाल्ड हेंसरुद, मेयो क्लिनिक में निवारक दवा के विशेषज्ञ , व्यायाम और अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करके आप एक स्वस्थ वजन और ईर्ष्या का शरीर बनाए रखेंगे।

यहां तक ​​कि, का एक अध्ययन ड्यूक विश्वविद्यालय बताते हैं कि दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी एरोबिक गतिविधियाँ वसा को जलाने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए अपने स्नीकर्स तैयार करें और सक्रिय हो जाएँ।

इसके अलावा, एक प्रभावी प्रशिक्षण आपको एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, आपके शरीर के तनाव को दूर करने में मदद करेगा। इससे आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे और खुश रहेंगे। यहां तक ​​कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की चिंता भी कम हो जाती है।

अपनी प्रेरणा का पता लगाएं और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रशिक्षण योजना को शुरू करने से पहले, अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार, आपको किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए, इसका मार्गदर्शन करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें।

एक और बिंदु जो आपको नहीं भूलना चाहिए वह यह है कि आप ऐसी गतिविधियों को करते हैं जो आपको पसंद है या जो आपको ऊब या अरुचि से बचने के लिए जुनून है। और आप, क्या आपने अपने प्रशिक्षण के साथ परिणाम देखा है? क्या यह वजन कम करने के लिए प्रभावी है?

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