• मई 1, 2024

पारिवारिक समस्याएं, ऋण, कार्य और यहां तक ​​कि यातायात ऐसे कारक हैं जो दीर्घकालिक रूप से हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाने और प्रभावित करने में हमारे तनाव के स्तर में योगदान करते हैं। हालाँकि, इस समस्या का हल व्यायाम हो सकता है।

के अनुसार येटे स्ट्रेस सेंटर से माटेओ स्टुलेस-कोलेहमैनन , हमारे दिल की दर में वृद्धि तनाव की स्थिति के कारण मस्तिष्क क्षति को उलट सकती है; ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अवस्था मस्तिष्क, विशेषकर हिप्पोकैम्पस को स्मृति के लिए जिम्मेदार ठहराती है।
 

शांति से लौटेंगे आंदोलन ...

में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन यह इंगित करता है कि व्यायाम शरीर के विभिन्न प्रणालियों को तनाव से बचने के लिए अधिक सामंजस्य में कार्य करने के लिए मजबूर करता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपके जीवन में थोड़ी शांति आए तो हम आपके लिए व्यायाम के पाँच विकल्प प्रस्तुत करते हैं जो आपको चिंता से मुक्त करेंगे। उनकी खोज करो!

1. योग कोच के लिए उलरिक आइमे जब हम चिंतित या तनावग्रस्त होते हैं, तो हम में से अधिकांश गलत तरीके से सांस लेते हैं और पेट की मांसपेशियों को गलत तरीके से अनुबंधित करते हैं, इसलिए हम तनाव को बढ़ाते हैं। इसीलिए योग एक वैकल्पिक विकल्प बन जाता है।

2. चलना 10 मिनट यद्यपि लगभग किसी भी चाल ने दिमाग को साफ करने में मदद की और बदले में एंडोर्फिन को बढ़ाया जो तनाव हार्मोन को कम करता है: कोर्टिसोल।

3. तैरना यह जलीय गतिविधि एक शारीरिक और मानसिक विश्राम की अनुमति देती है जो तनाव के स्तर को कम करती है।

4. भागना। एरिज़ोना विश्वविद्यालय हजारों लोगों के साथ एक अध्ययन किया गया जिसमें बताया गया कि केवल 10 मिनट लगातार दौड़ने के बाद तनाव और थकान का स्तर कम हो जाता है।

तनाव एक भावना है जो आपके शरीर को फायदा पहुंचा सकती है, क्योंकि यह आपको सतर्क रहने की अनुमति देती है। हालांकि, जब यह अत्यधिक होता है तो यह आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण तरीके से नुकसान पहुंचा सकता है।

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