5 अभ्यास बनाम संस्करण

• मई 21, 2024

क्या उन्हें चोट लगी है, क्या आपके पैर फूल गए हैं या आपके पैरों में नीली नसें हैं? शायद आपके पास है वराइसेस , जो तब उत्पन्न होते हैं जब कोई पर्याप्त रक्त परिसंचरण नहीं होता है और आप गतिहीन जीवन जीते हैं। यदि यह आपका मामला है या आप इसकी उपस्थिति को रोकना चाहते हैं, तो इन साधनों का अभ्यास करने का प्रयास करें ट्रेनिंग .

के अनुसार Webconsultas इन का लक्ष्य ट्रेनिंग के लिए वराइसेस को मजबूत करना है मांसपेशियों पैरों की, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने; इसके अलावा, आप उन्हें अपने घर के आराम से बना सकते हैं:

1.- पैरों को अलग करें: अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने पैरों को फैलाएं। उन्हें थोड़ा ऊपर उठाएं, उन्हें अलग करें और उन्हें वापस एक साथ रखें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 10 और 15 दोहराव के बीच करें।

2.- pedaling : अपनी पीठ के बल लेटें और एक साइकिल को पैडल करने की कल्पना करें। धीमी गति से शुरू करें और गति बढ़ाते जाएं। इसे दोहराएं व्यायाम के लिए वराइसेस 15 से 20 बार के बीच। निम्नलिखित वीडियो में आंदोलन की जाँच करें:

3.- यात्रा : अपनी पीठ पर झूठ बोलना, एक पैर उठाएं और इसे फैलाएं; यह घड़ी के हाथों के विपरीत दिशा में छोटे मोड़ देता है। जब तक आप प्रत्येक के साथ 20 पुनरावृत्ति को पूरा नहीं करते तब तक पैरों और अर्थ को वैकल्पिक करें।

4.- लचीली उँगलियाँ: लेट जाएं और अपने पैरों को फैला लें। उन्हें स्थानांतरित किए बिना, फ्लेक्स और पैर की उंगलियों का विस्तार करें। इस अभ्यास को 20 बार दोहराएं।

5.- Puntitas : खड़े हो जाओ। अपने पैरों की युक्तियों को अपना वजन करने दें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।

वराइसेस 50 वर्ष से अधिक के दो लोगों में से एक को प्रभावित करें, हालांकि, उन महिलाओं या पुरुषों में कम उम्र में पंजीकृत किया जा सकता है जिन्होंने गतिहीन जीवन व्यतीत किया है।

इस प्रकार की समस्याओं से बचने के लिए कुछ बनाना न भूलें शारीरिक गतिविधि आराम करते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं और दिन के दौरान उन्हें पार करने से बचें; सोने जाने से पहले अपने पैरों पर अपने आप को छोटी मालिश दें और ढीले कपड़ों का उपयोग करें। और आप, आप वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकते हैं?

रंग: # 333333 ">

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: Superman Captain America Batman BACK TO SCHOOL vs NO SCHOOL superhero real life movie SuperHeroKids (मई 2024).