नट बनाम हृदय रोगों

• अप्रैल 29, 2024

पागल वे खाद्य पदार्थ हैं जो उनके महान ऊर्जा योगदान और उनके कैलोरी मान से प्रतिष्ठित हैं; इसलिए कुछ पोषण विशेषज्ञ उन्हें मॉडरेशन में सेवन करने की सलाह देते हैं, विशेषकर ठंड के मौसम में।

विशेषज्ञों के अनुसार, इन बीजों में जीव के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जैसे: फास्फोरस, प्रोटीन , विटामिन , खनिज, लोहा और रेशा .

हालांकि, इनटेक को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें शर्करा और वसा की मात्रा अधिक होती है। सबसे लोकप्रिय नट्स में से हैं: बादाम, शाहबलूत, अखरोट, पाइन नट, हेज़लनट्स और पिस्ता, साथ ही सूरजमुखी, कद्दू और तिल।

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

बीज मानव शरीर को कई लाभ प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए: वे कम करते हैं कोलेस्ट्रॉल , वे रोकते हैं रोगों हृदय, लोच और एक बेहतर उपस्थिति दे त्वचा , विनियमित करें इंसुलिन और शर्करा .

नाश्ते, स्नैक्स, मुख्य पाठ्यक्रम, सलाद और स्मूदी में इन खाद्य पदार्थों को अधिमानतः कच्चा खाया जाता है। वे युवा लोगों, एथलीटों और गहन बौद्धिक कार्यों वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं।

ताकि आप अपने मेहमानों के लिए छुट्टियों और सुखों के दौरान इन लाभों का आनंद लें, यहां हम आपको स्वादिष्ट मिठाई के लिए नुस्खा देते हैं:

शेरी के साथ सूखे फल

8 लोगों के लिए सामग्री

1. एक सौ ग्राम अखरोट
2. एक सौ ग्राम बादाम
3. एक सौ ग्राम भारतीय अखरोट
4. एक सौ ग्राम का प्रून्स
5. एक नारंगी रंग का कबाड़
6. तीन कप मीठा शेरी
7. कसा हुआ नारंगी १
8. दालचीनी का एक टुकड़ा

तैयारी

एक दुर्दम्य और आरक्षित में पहले पांच अवयवों को रखें। कसा हुआ और दालचीनी के साथ शेरी को तीन मिनट तक उबालें। पूरी तरह से ठंडा होने दें। नट्स के ऊपर मिश्रण खाली करें। कटोरे में काम करता है।

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