सार्वजनिक बोलने के डर पर काबू पाएं!

• मई 17, 2024

क्या आपको हर बार अपने हाथों को पसीना या हिलाना पड़ता है, जब आप दूसरों के सामने कुछ पेश करते हैं? क्या दर्शकों से बात करते समय आपकी आवाज़ कट जाती है और आप जो चाहते हैं वह सब वहां से भाग जाता है? तब तुम अनुभव कर रहे हो सार्वजनिक बोलने की चिंता .

के अनुसार विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय , इस तरह का चिंता यह दूसरों द्वारा विश्लेषण और मूल्यांकन किए जाने के डर का प्रतिनिधित्व करता है। यह शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ है जो एक व्यक्ति को भाषण देने के समय सफलतापूर्वक विकसित होने से रोकता है।

इस स्थिति को संभालने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन विचारों की पहचान करें जो इस व्यवहार का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए: जब आप अत्यधिक (काले और सफेद) चीजों को देखते हैं, तो आप सामान्यीकरण करते हैं (यदि आप किसी बिंदु पर गलत हो गए तो आपको लगता है कि यह हमेशा समान रहेगा)

आप भाग्यवादी निष्कर्ष तक भी पहुंचते हैं, यानी अगर यह कम या ज्यादा हो गया, तो आपको लगता है कि यह सब गलत था और अंत में अनुमान था कि सब कुछ गलत हो जाएगा।

क्या आप इसे दूर करना चाहते हैं? वीडियो में, रेनाटा रोआ आपको सार्वजनिक रूप से बोलने के डर को शांत करने और दूर करने के लिए कुछ सुझाव देता है।

वीडियो दवा: अपने अंदर के डर से लड़ें (मई 2024).