तैराकी के साथ अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन दें

• अप्रैल 29, 2024

यह सबसे पूर्ण खेलों में से एक है और किसी भी उम्र के लोगों के लिए, बच्चों से लेकर वरिष्ठों के लिए अनुशंसित है।

तैराकी सभी को काम पर रखता है मांसपेशियों शरीर और इसके प्रतिरोध को विकसित करता है, सामंजस्यपूर्ण रूप से व्यायाम करता है श्वसन और फेफड़ों ; यह जोड़ों को शरीर के वजन से मुक्त करने की अनुमति देता है, यह शांति और शांति भी प्रदान करता है विश्राम । कोई और गुण?

अपने दिल की रक्षा करें

डॉक्टर 30 से 45 मिनट के सत्र में सप्ताह में एक या दो बार तैराकी की सलाह देते हैं। के स्तर पर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम , को तैराकी यह एरोबिक स्पोर्ट सम उत्कृष्टता है क्योंकि यह दिल को मजबूत करने और वसा को खोने की अनुमति देता है जो इसे घेरता है।

प्रत्येक दिल की धड़कन अधिक शक्तिशाली हो जाती है और शरीर के बाकी हिस्सों में अधिक रक्त स्थानांतरित कर सकती है। इसलिए, हमारे दिल की कार्यक्षमता में सुधार करके आराम पर दिल की दर कम हो जाती है।

तैराकी के साथ हम सभी को मजबूत करते हैं मांसपेशियों , जो फेफड़ों को भरने और खाली करने के लिए जिम्मेदार हैं।
प्रत्येक सांस में हम कम ऊर्जा व्यय और अधिक कुशलता से अधिक हवा ले सकते हैं, ऑक्सीजन बढ़ सकता है और इन श्वसन मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकता है।

अच्छी तरह से योजना बनाई तैराकी व्यायाम सभी जोड़ों आपकी वृद्धि हो रही है लचीलापन , इसलिए गति की सीमा बढ़ जाती है।

जबकि मांसपेशियां मजबूत होती हैं और चोटों का बेहतर प्रतिरोध करती हैं, हड्डियों वे मोटाई में वृद्धि करते हैं जो सदमे के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं।
 

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