• अप्रैल 26, 2024

क्या आप भूख के बिना उठते हैं और दोपहर में चिंता हमलों से पीड़ित हैं?

इस रूप में जाना जाता है "मोटा दिमाग" । "मोटा दिमाग" यह वजन कम करने में मुख्य बाधा हो सकती है। हालांकि, प्रोटीन की खपत इसके लक्षणों का मुकाबला करती है।

कुछ प्रोटीन पेट के उस हिस्से को उत्तेजित करते हैं जो मस्तिष्क को सूचित करता है कि इसे खाना बंद कर देना चाहिए, यही कारण है कि वे भूख कम करने में इतने प्रभावी हैं। चीनी या कार्बोहाइड्रेट और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (लिपिड) वाले खाद्य पदार्थ खाने के विपरीत, प्रोटीन लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है, जैसा कि नीचे बताया गया है।

प्रोटीन मदद कम वजन हमेशा के लिए।

जागृति पर प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता 15 ग्राम है, अगर हम उन्हें निगलना नहीं करते हैं, तो जीव अपने स्वयं के प्रोटीन को "खाना" शुरू कर देता है, मांसपेशियों के प्रोटीन को "भक्षण" करके, एक आपातकालीन तंत्र को सक्रिय करता है जो दोपहर के दौरान भूख बढ़ाएगा चूंकि मांसपेशियां "ओवन" होती हैं, जहां कैलोरी को जलाया जाता है, प्रोटीन धीमी चयापचय को रोकता है।

प्रॉडक्ट्स की विस्तृत जानकारी

कुछ प्रोटीन इंसुलिन की क्रिया में सुधार करते हैं। प्रोटीन में उच्च तृप्ति शक्ति भी होती है:

लैक्टोसिक प्रोटीन : भूख कम करने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन।

स्किम या डे-लैक्टोज दूध और दही : हड्डी प्रणाली को मजबूत बनाना।

मछली, चुन्नी, टूना, सामन और कॉड: प्रोटीन और उच्च तृप्ति में समृद्ध

तुर्की और चिकन: वसा के बिना प्रोटीन में समृद्ध, उच्च संतृप्त शक्ति।

अंडा: उत्कृष्ट प्रोटीन और विटामिन में समृद्ध

चीनी के बिना जिलेटिन: मिठाई के लिए चिंता को रोकने के लिए अच्छा है।

अपने मोटे दिमाग से खुद को नियंत्रित न होने दें!

a) सुबह का नाश्ता तब तक करें जब तक आप अधिक संतुष्ट महसूस नहीं करते हैं और आप दिन में भूख कम कर देंगे।

c) काम करने के 60 मिनट बाद नाश्ता करना चाहिए, यदि आप 2 से 3 घंटे इंतजार करते हैं तो प्रभाव कम हो जाता है

d) फास्टिंग फास्टिंग में व्यायाम करें, क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है और भूख बढ़ाता है, नाश्ते को कभी न भूलें!

) चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थ भूख को कम नहीं करते हैं, अधिक मात्रा में नाश्ते से बचें।

च) नाश्ते के लिए केवल एक पसंदीदा कार्बोहाइड्रेट चुनें (चावल, पास्ता, डार्क चॉकलेट)

याद रखें कि यदि आपको दोपहर में चिंता है तो इसका मतलब है कि आपने कुछ प्रोटीन खाए हैं। और आप हमेशा के लिए वजन कम करना चाहते हैं?

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